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三文魚一次吃多少合適切不可過量

時(shí)間：2019-04-09 13:40:57 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 1348

很多人都非常喜歡吃三文魚，但是三文魚一次不能吃太多，一般控制在150g以內(nèi)會(huì)比較好，吃多了容易造成腸胃不適，老人和小孩更要減少食用量。

三文魚一次吃多少合適

建議食用量200克以內(nèi)。

三文魚作為一種高營養(yǎng)、口感絕佳的食物，它并沒有嚴(yán)格的食用量的規(guī)定，但是為了避免導(dǎo)致引起消化不良或腹瀉等不適，建議最好不要多吃，一般成人一次吃100-200克即可，而消化功能較弱的老人或兒童更要減少食用量。

三文魚一次吃多少合適切不可過量

三文魚一周吃幾次合適

三文魚是一種魚肉，正常情況下一周吃兩到三次就好，而且魚肉吃了不會(huì)發(fā)胖，為了保持營養(yǎng)均衡，建議你可以再吃一些牛肉和魚肉,魚在午餐和晚餐吃比較容易吸收。三文魚有保健功效而無醫(yī)用療效,所以不需要規(guī)定吃的時(shí)間天數(shù)，適量吃就行，沒有固定的片數(shù)，根據(jù)自己體質(zhì)決定。

三文魚一次吃多少合適切不可過量

三文魚什么人不能吃

1、過敏體質(zhì)

過敏體質(zhì)最重要的是盡量避免與引起過敏的物質(zhì)接觸，所以從根本上杜絕，不吃便是最好的選擇，吃了不但營養(yǎng)得不到吸收，反而是免疫系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，會(huì)造成人身體免疫系統(tǒng)的紊亂，通常反應(yīng)在身體上，三文魚中含有大量的蛋白質(zhì)，通常就是某些人過敏體質(zhì)的來源，所以盲目的食用對(duì)身體的只有壞處。

2、痛風(fēng)患者

通風(fēng)屬于嘌呤紊亂代謝性疾病，痛風(fēng)患者不能食用富含能分解成尿酸的蛋白質(zhì)的食物，三文魚屬于高蛋白，高嘌呤的物質(zhì)。所以不建議痛風(fēng)的人食用三文魚，有增加病情的危險(xiǎn)。

3、高血壓患者

高血壓是心血管疾病中最主要的危險(xiǎn)元素，應(yīng)當(dāng)少鹽少油，而三文魚生活深海，含有大量的鹽，三文魚中的鈉含量較高，約為三文魚自身的20%。因此，高血壓患者不宜過量食用?？梢陨俪裕缘拇螖?shù)應(yīng)該盡量減少。

三文魚一次吃多少合適切不可過量

三文魚怎么做好吃

1.加拿大風(fēng)味：楓糖煎三文魚

作為加拿大的一道名菜，楓糖煎三文魚先用胡椒、玉桂粉腌漬入味，之后放在厚底鐵鍋內(nèi)小火煎熟，搭配切成細(xì)絲的蔬菜和綿軟土豆泥或者薯?xiàng)l，最后淋上點(diǎn)睛之筆的楓糖即可。加拿大素稱“楓葉之國”，不僅楓樹的種類繁多，還有被譽(yù)為“加拿大國寶”的楓糖，以其獨(dú)特風(fēng)味和品質(zhì)享譽(yù)全球。無論當(dāng)?shù)氐木用襁€是各國游客，都對(duì)此贊譽(yù)有加，當(dāng)三文魚的鮮美搭配加拿大楓糖特有的香甜，讓人回味無窮。

2.挪威風(fēng)味：烤三文魚

這道挪威的家常三文魚做法，步驟簡單，在烤盤中放入切好的蔬菜，可以搭配顏色繽紛的西蘭花、燈籠椒、切瓣的蘑菇，撒上少許的鹽再淋上適量的橄欖油，然后將三文魚兩面都撒上少許鹽，胡椒和少許的檸檬汁，即可放入烤箱。

3.日式風(fēng)味：三文魚刺身

刺身就是指魚膾、魚生、生魚片之類的東西，指將新鮮的魚貝類生切成片，蘸調(diào)味料直接食用的菜品。刺身說法的由來是日本北海道漁民在供應(yīng)生魚片時(shí)，由于去皮后的魚片不易辨清種類，所以經(jīng)常會(huì)取一些魚皮，再用竹簽刺在魚片上，以方便大家識(shí)別。這刺在魚片上的竹簽和魚皮，當(dāng)初被稱作“刺身”，后來雖然不用這種方法了，但“刺身”這個(gè)叫法仍被保留下來。