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水果是很有營養(yǎng)的一種食物，水果的吃法有很多，不同的水果營養(yǎng)價值，功效作用都不一樣，很多人喜歡用水果榨果汁喝，鮮榨果汁美味又健康。

鮮榨果汁怎么搭配好喝

1、橙子胡蘿卜：胡蘿卜和橙子都含有大量的維生素，胡蘿卜中還含有胡蘿卜素，經(jīng)腸道分解后會變成防止夜盲癥的維生素A，二者搭配能夠美容養(yǎng)顏，光滑皮膚。

2、雪梨黃瓜：雪梨和黃瓜都是水分含量大的蔬果，都有清熱降火的功效，雪梨的清甜加上黃瓜的清新，非常適合夏天飲用。

3、木瓜蜂蜜橙汁：木瓜含有蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質(zhì)和淀粉分解，蜂蜜有潤腸的功效，橙汁中含有維生素C以及植物纖維，三種結(jié)合可以促進腸胃活動，潤腸通便，改善消化不良、便秘等腸胃不適癥狀。

4、牛奶香蕉木瓜：牛奶加木瓜是經(jīng)典組合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后會散發(fā)出濃郁的甜香。

5、西瓜檸檬：西瓜中水分含量大，還含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，檸檬除了含大量維生素外還有疏滯、健胃的功效者結(jié)合可以除浮腫，消暑。

6、蘋果白菜蜂蜜：白菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素，蘋果多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。二者結(jié)合可以軟化血管，對高血壓，動脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。

7、柚子葡萄：柚子含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容，研究發(fā)現(xiàn)，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病也有一定作用。

鮮榨果汁怎么搭配好喝鮮榨果汁配方

8、牛油果奶，準備牛油果一個，純牛奶一杯，蜂蜜兩湯勺。牛油果口感醇厚香而無味，和純牛奶打在一起就更香濃了，建議加兩勺蜂蜜增添味道，早晨打一杯牛油果奶做早餐，幸福感up!up!!!

9、獼猴香梨，需要準備獼猴桃兩個，梨子一個，飲用水少許，這個就不多解釋啦，是幾乎不會出錯的搭配。如果大家買的梨子和獼猴桃都不是很甜的話(榨之前嘗一下)，也可以加一點蜂蜜拯救一下。獼猴桃這么漂亮的顏色不用來打果汁簡直是浪費呢!!!

10、蘋果香橙汁，需要準備蘋果一個，香橙一個，飲用水少許，橙子真的是果汁類的百搭單品，水果里的大眾情人，跟誰都有cp感!小編本來是個不喜歡吃蘋果，也不喝蘋果汁的，但是蘋果汁和橙子混合在一起，真的迷之好喝，愛上了。

11、草莓多多，需要準備鮮草莓若干，益力多兩瓶，這個真的是爆燈推薦!雖然草莓的季節(jié)已經(jīng)過去了，但是如果還想跟它來一場最后的纏綿，請享用草莓多多吧!不摻水，每一口都是草莓濃醬!好吃到飛起!如此少女心的飲品我也就不多說了，我就不信你能忍住不去試。

12、芒果菠蘿汁，準備大芒果半只，菠蘿五片，飲用水少許。夏天來了，完全是菠蘿和芒果的天下啊!沒有熱度帶水果的夏天失去了顏色，別忘了加冰，更過癮。

13、香蕉多多，需要準備香蕉一個，益力多兩瓶。沒有錯，又是多多!因為益力多真的太好喝了,真的不是打廣告，你還可用養(yǎng)樂多，美樂多。目前我試過草莓多多，香蕉多多，青檸多多和藍莓多多。草莓比藍莓更香甜，而青檸多多本身已經(jīng)酸再加上多多就更酸了，而香蕉可以中和多多很多的酸度，所以就推薦了草莓和香蕉兩種，一定要試試。

14、百香橙，需要準備百香果一個，香橙一個，飲用水少許。孤陋寡聞的小編去年才認識了百香果，一開始也不知道咋吃，粒奇多，香是很香了，大多數(shù)時候卻是酸的要死，后來我把它跟橙子混合了一下，感覺這個世界上真的沒有橙子搞不定的水果，強攻屬性呢!就小建議，打了之后，可以過一下渣，籽太多了。

鮮榨果汁怎么搭配好喝鮮榨果汁配方

鮮榨果汁配方

【芒果椰子汁】

功效：清涼爽口，降暑，心煩難眠者飲用最佳

原料：芒果，椰子，香蕉各1個，蜂蜜適量，牛奶150克

步驟：

1. 將芒果、香蕉、倒入榨汁機中榨成汁

2. 然后倒入椰子汁，牛奶，按照自己口味添加蜂蜜就完成了!

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【蘋果胡蘿卜汁】

功效：富含維生素a,c及果膠，老少皆宜

原料：

蘋果1個，胡蘿部半個，牛奶150克，蜂蜜適量

步驟：

1. 胡蘿卜切塊，蘋果洗凈后去皮去核后也切塊

2. 將切好的胡蘿卜和蘋果一起放入榨汁機榨成汁

3. 加入牛奶，按照自己口味加蜂蜜，拌勻即可

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【檸檬柳橙汁】

功效：預(yù)防高血壓，利尿，改善皮膚，修復(fù)曬傷過敏，美白潤膚

原料：

檸檬1個，柳橙1個半，冰塊、蜂蜜適量

步驟：

1，柳橙和檸檬表面用鹽搓洗后切成小塊

2，加入蜂蜜一同放入果汁機中榨成果汁

3，加入少量冰塊，即可完成

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【番茄哈密瓜汁】

功效：消除疲憊，趕走困意，補充體力，補充運動后所流失的水分和元素

原料：

芹菜70克，番茄，蛋白各1個，哈密瓜半個，檸檬四分之一個

步驟：

1. 將芹菜洗凈后切成小段，然后加少許冷開水放入果汁機中打汁

2. 番茄，哈密瓜都去皮后切成小塊

3. 檸檬剝除里面的內(nèi)層白色薄膜后切成小塊

4. 將處理好的番茄，哈密瓜，檸檬都放入果汁機中打成汁

5. 將蛋白慢慢倒入打入好的果汁中攪拌均勻即可食用

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【黃瓜獼猴汁】

功效：黃瓜性甘涼，入脾胃經(jīng)，清熱解毒，利水。獼猴桃富含維生素，性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，解熱止渴。

原料：

黃瓜200克，獼猴桃20克，飲用水200毫升，蜂蜜適量

步驟：

1. 黃瓜洗凈后去籽，留皮切成小塊

2. 米后臺去皮后也切成小塊，和黃瓜一起放入榨汁機

3. 加入了飲用水攪拌，倒出加入適量的蜂蜜即可食用

溫馨小提示：最好是在餐前一小時前飲用喲!

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【檸檬蘋果汁】

功效：美白美膚，保持肌膚水油平衡，補充維C，適合油性皮膚的女性

原料：

蘋果，四分之一檸檬，適量胡蘿卜，蜂蜜適量

步驟：

1. 將蘋果切成小塊，四分之一的檸檬切成小塊，胡蘿卜少許

2. 將切好的食材都放在榨汁機打成果汁

3. 根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜即可飲用

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【綜合健康果菜汁】

功效：增強抵抗力，降血壓，消化腸道，減肥，美容養(yǎng)顏

原料：

蘋果1個，青椒80克，苦瓜110克，荷蘭芹120克，黃瓜150克

步驟：

1. 獎青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈后切成小塊，加飲用水放入果汁機中打成果汁

2. 果汁，黃瓜洗凈后去皮，切成小過后放入第一步菜汁一起打成果蔬汁就完成了

常喝果汁對于我們身體來說有很大的好處，既有著酸甜的口感，又相對含有較好的營養(yǎng)物質(zhì)，但是一定要記住，制好的果汁最好是在一小時內(nèi)喝掉，否則暴露在空氣中特別容易氧化，產(chǎn)生酸味，如果是一定要提前制作果汁，可以密封蓋好放入冰箱，活著立刻分裝成一日份放入冷凍庫，融冰后立刻喝掉!

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鮮榨果汁注意什么

1、食用水果適度即可

所謂的食療養(yǎng)生觀念中，適度是重要的一個養(yǎng)生原則。對于食用的水果既不能過量，也不能過挑。也就是說，很多水果本身對人體無害，過量食用同一種水果才是導(dǎo)致身體不適的重要原因，違背了養(yǎng)生本愿。

2、水果養(yǎng)生可結(jié)合體質(zhì)

吃個水果，怕“濕熱”又怕“寒涼”?其實，個人體質(zhì)是選擇和食用水果的關(guān)鍵。每個人的身體狀況都是不同的，因此選擇哪些水果進食也需要適當注意一下。說到底，養(yǎng)生只是日常保健的方式。真到了疾病到來之際，不要諱疾忌醫(yī)才是正確舉措。養(yǎng)生本是為了延年益壽，選擇了錯誤的養(yǎng)生方式則可能葬送健康，這不是違背了初衷嗎?信息錯綜復(fù)雜的年代，各位務(wù)必擦亮雙眼了!

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