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堅(jiān)持吃葡萄干有什么好處堅(jiān)持吃葡萄干的好處

時(shí)間：2019-04-27 10:58:17 編輯：本站整理 227

葡萄干是很多人喜歡吃的一種小零食，是用是葡萄加工以后的成品，葡萄干富含豐富的營養(yǎng)元素，價(jià)格相當(dāng)?shù)土?，味道甜甜的，能夠幫助我們提高食欲?/p>

堅(jiān)持吃葡萄干有什么好處

1、緩解便秘

攝取的葡萄會(huì)膨脹，因?yàn)樗鼈冎写嬖诘睦w維在干燥時(shí)被收縮，。這增加了通過腸道移動(dòng)的食物，最終有助于緩解便秘。葡萄干中的纖維類型被認(rèn)為是不溶性纖維，因?yàn)樗账植⒁赃@種方式獲得體積。除了減輕便秘之外，還可以通過吸收液體，減少腹瀉的頻率。作為高纖維食物，葡萄干是一種很好的消化助劑。任何有助于消化的東西都會(huì)使您不太可能患有常見的浴室問題，如便秘或腹瀉。葡萄干含有可溶性和不溶性纖維，通過減輕便秘，同時(shí)阻止糞便便于保持健康的方式通過腸道移動(dòng)。干果可能比新鮮的熱量多，但也具有較高的纖維含量。例如，一杯葡萄具有1克纖維，而一杯葡萄干具有7克纖維。通過在您的小吃和餐點(diǎn)加入葡萄干，您可以快速，輕松地將烹飪作品的纖維含量快速提升。

2、降低囊腫和囊腫的可能性

葡萄干實(shí)際上可以改善口腔健康。事實(shí)上，它們是自然逆轉(zhuǎn)腔并治愈蛀牙的最佳方式之一。植物化學(xué)雜志發(fā)表的研究表明，葡萄干可以有益于口腔健康，因?yàn)樗哂幸种婆c牙腔和牙齦疾病相關(guān)的口腔細(xì)菌生長的抗微生物植物化學(xué)物質(zhì)。

3、降低血壓，降低中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)

年美國心臟病學(xué)會(huì)第61屆科學(xué)年會(huì)上提出的數(shù)據(jù)表明，溫和血壓升高的患者可以從葡萄干的日常消費(fèi)中獲益(每天三次)。研究人員發(fā)現(xiàn)，這種日常消費(fèi)可能會(huì)顯著降低血壓，特別是與其他常見小吃相比。此外，葡萄干富含心臟健康的電解質(zhì)鉀，有助于防止低鉀，這是美國標(biāo)準(zhǔn)飲食中的常見問題。鉀是人體所有細(xì)胞，組織和器官功能的關(guān)鍵礦物。在飲食中獲得大量鉀的人具有較低的中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。

堅(jiān)持吃葡萄干有什么好處堅(jiān)持吃葡萄干的好處

堅(jiān)持吃葡萄干的好處

葡萄干是通過在陽光下或干燥器中干燥葡萄而得到的。這些美味佳肴是每個(gè)人的最愛，特別是兒童。它們廣泛用于世界各地的文化烹飪(特別是甜點(diǎn))，并且深受登山者，背包客青睞，也是緊湊型高能量食品。大家都知道吃葡萄不吐葡萄皮和籽的話，真的口感很差，著實(shí)難以下咽?？墒沁@葡萄籽和皮中卻藏著營養(yǎng)寶貝，如花青素、原花青素等能力超強(qiáng)的抗氧化的植物活性物質(zhì)。

制作成葡萄干以后，雖然水溶性的維生素隨著晾曬后損失極大，但是對(duì)礦物質(zhì)的影響不大，還得到了很好的弄縮，同時(shí)皮和籽都可以很輕松的吃進(jìn)去了。這樣就可以獲得更多的植物活性物質(zhì)，具有美膚、消炎同時(shí)對(duì)心腦血管健康等方面都有益。葡萄干含有豐富的膳食纖維，常食對(duì)于腸道健康非常有幫助。開胃、增食欲。葡萄干中含有大量的有機(jī)酸，如酒石酸、蘋果酸等，這些物質(zhì)可促進(jìn)唾液、胃液的分泌，增加人們的食欲，可有效的起到促進(jìn)消化、健胃消食的作用，對(duì)于人體神經(jīng)衰弱、過度疲勞也有一定的緩解功效。葡萄干作為葡萄的衍生物，當(dāng)然也攜帶著相同的有益物質(zhì)，在濃縮后，對(duì)于礦物質(zhì)和膳食纖維的含量會(huì)更豐富，但和新鮮葡萄對(duì)比來說。水分的含量會(huì)大大降低，大家在每天的選擇上也不宜過多，一天在15-20克的量就可以。不管是葡萄還是葡萄干，愛吃葡萄的朋友們，把控住自己的洪荒之力，不可貪多。

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買來的葡萄干吃前用洗嗎

針對(duì)買來的葡萄干，吃之前用不用洗的問題，我們要明確一點(diǎn)，正規(guī)超市、包裝上帶有QS標(biāo)識(shí)的，一般情況下是不需要再次清洗的;散裝、農(nóng)戶手中買到的葡萄干，由于運(yùn)輸、存儲(chǔ)過程中難免會(huì)接觸到外界的灰塵，所以建議要清洗后食用。

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