時間：2019-05-09 16:28:15 編輯：本站整理 552
大家知道空心菜可以怎么吃嗎，空心菜可以隔夜吃嗎，空心菜怎么吃好呢？空心菜有什么營養(yǎng)價值呢，空心菜的功效是什么呢？今天就一起來看看吧！
最好不要吃，隔夜的食物很可能滋生了許多細菌。 當天的蔬菜最好是當天吃完，不要留到第二天再吃。超級沒有“色相”也就算了，這些隔夜的綠葉蔬菜，不但沒有營養(yǎng)，還會產(chǎn)生致病的亞硝酸鹽。雖然放進冰箱中冷藏，亞硝酸鹽的含量會有所減少，但是時間一長，亞硝酸鹽的含量仍然會增加。
通便解毒：果膠能使體內(nèi)有毒物質(zhì)加速排泄，木質(zhì)素能提高巨噬細胞吞食細菌的活力，殺菌消炎，增進腸道蠕動，對于防治便秘及減少腸道癌變有積極的作。
防癌：食后可降低腸道的酸度，預防腸道內(nèi)的菌群失調(diào)，對防癌有益。
增強體質(zhì)、潔齒防齲：有助于增強體質(zhì)，防病抗病?？招牟酥械娜~綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。
降低血糖：作為糖尿病患者的食療佳蔬。
降脂減肥：所含的煙酸、維生素C等能降低膽固醇、甘油三酯，具有降脂減肥的功效。
美容佳品：空心菜中的葉綠素有“綠色精靈”之稱，可潔齒防齲除口臭，健美皮膚，堪稱美容佳品。
第一步：做調(diào)料汁。
1、剝兩瓣蒜用刀切成碎末，準備適量的剁椒同樣切成碎末狀待用。
2、鍋中放入適量的油，將油燒到六成熱的時候放入切好的蒜末和剁椒小火翻炒。
PS：在炒調(diào)料汁的時候可以適量的多方一點油，這樣做出來的調(diào)料汁味道更好，拌出來顏色也會更加的艷麗。
3、調(diào)料翻炒出香味，蒜末變成金黃色之后關(guān)火，將一勺蒸魚豉油和一勺耗油放入鍋中，用勺子攪拌均勻盛出來備用。
第二步：煮空心菜。
1、買回來的空心菜用清水清洗干凈，如果空心菜太長也可以用刀將它們切成兩段備用。
2、鍋中放入適量的清水并開火，等到水燒開了之后向水中放入兩小勺食用油，將之前清洗好的空心菜下入鍋中煮。
PS：水不要放的太多，空心菜下到鍋中的時候能夠讓水沒過空心菜就可以了。
3、水再次燒開大約一分鐘之后空心菜就煮好了，用筷子或者漏勺將它們撈出來之后瀝干水分，將之前做好的調(diào)料汁倒在上面攪拌均勻之后，這道美味可口的涼拌空心菜就做好了。
1、高鈣食物
一些含鈣高的食材不宜和空心菜一起吃，因為而空心菜中含有的草酸、鞣酸比較多，兩者同時大量食用不僅會降低兩者的營養(yǎng)價值，還會導致鈣質(zhì)與鞣酸、草酸結(jié)合，生成不易消化的物質(zhì)，影響牛奶的鈣質(zhì)吸收事小，還有可能導致嘔吐、頭暈、惡心等癥狀。
含鈣高的補鈣食材如：牛奶、蝦等。
2、寒性食物
空心菜本就屬于寒性食物，如果再和同樣屬于寒涼的食物一起食用，會加重體內(nèi)寒氣，可能會引起脾胃虛寒，出現(xiàn)消化不良、腹瀉等現(xiàn)象。
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