時(shí)間:2019-08-05 10:24:11 編輯:5號(hào)網(wǎng)-wsy 255
空心菜本身是偏寒性的,所以不建議大家一次食用太多,雖然它是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很豐富的蔬菜,不過一次吃太多的話其實(shí)容易造成腸胃不舒服。
200~300g即可。
空心菜中含有碳水化合物、維生素C、胡蘿卜素、膳食纖維、鐵、鉀等營(yíng)養(yǎng)成分,適量食用有益于健康,我國(guó)居民膳食指南推薦,蔬菜每日攝入量為300~500g,因此,空心菜一天吃200~300g即可。如果過量食用,可能會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān),導(dǎo)致消化不良、腹脹等,而且空心菜性寒涼,吃多了還可能會(huì)引起腹瀉、腹痛等癥狀。
空心菜可以經(jīng)常吃,注意每天的食用量就可以了,而且我們買回家的空心菜一定要洗干凈才使用哦,不僅是空心菜,任何瓜果蔬菜要經(jīng)過再三洗凈,才能將上面殘留的農(nóng)藥去掉,為了身體健康,大家一定不能偷懶。
1.引起腹瀉
空心菜作為涼性蔬菜中的一種,空心菜具有清熱、涼血、解暑、利尿的效果,但吃多了可能會(huì)導(dǎo)致人體受寒,導(dǎo)致脾胃虛寒,容易造成腹瀉等不良后果,尤其對(duì)于體虛、胃寒、脾虛、腹瀉的人來說,多吃會(huì)加重病情和癥狀,不利于人們的身體健康發(fā)展。
2.引起抽筋
空心菜在民間又稱為抽筋菜。并非人人吃了都會(huì)抽筋的。只是因個(gè)人的體質(zhì)不同而已,體質(zhì)虛寒之人大量食之才會(huì)有小腿抽筋的情況。 不過血壓過低、手腳容易無故麻痹或抽筋的人,不宜多吃。
材料:空心菜、蒜、生辣椒、食用油。
做法:
1、辣椒切成斜片,空心菜切成段落;
2、小火起油鍋,放入蒜、辣椒稍炒;
3、轉(zhuǎn)為中火,放入菜梗稍炒;
4、加食鹽調(diào)味,即可出鍋。
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