時間:2019-04-18 11:22:12 編輯:5號網(wǎng)-wsy 41280
筋膜槍在正確的操作下面是沒有副作用的,筋膜槍是一個很安全的器材,但是如果使用方法上面不正確的話,其實是有一定危害的,對于肌肉和骨骼都有一定影響。
只要使用的方法正確,筋膜槍是沒有副作用的。
筋膜槍的使用需要有專業(yè)認證的教練,通過指定課程的培訓,才能真正有資格和能力使用,而且筋膜槍的使用有講究而也有禁忌,大家千萬別拿筋膜槍給自己亂打,把不該松的都給打松了,影響肌肉張力,問題會更嚴重。
1.背部按摩,順著脊柱的兩側,在豎脊肌的位置順著肌絲的方向,可以進行上下按摩。記住動作不要太快,要按摩均勻。
2.還可以在腰部的位置進行橫向按摩。
3.肩部按摩,放在肩部周圍肌肉的區(qū)域,順著肌絲的方向,由上到下輕輕的滑動。
4.肩膀中間的部分也是一樣,要注意按摩均勻,一直延伸到肩部的后側。
當健身或運動后,交感神經(jīng)過度興奮,造成肌肉在靜態(tài)的時候還是過于緊張,產(chǎn)生筋膜粘連,從而影響恢復生長。
筋膜黏連或者損傷時,身體常常會出現(xiàn)很多不適的反應:肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、發(fā)緊,局部皮溫低、潮濕;肌組織松懈、無彈性或彈性下降、凹陷;皮下、肌肉深層、骨縫間有不規(guī)則塊狀或條索狀堅硬的組織。這是一種身體保護肌肉的方式,也是阻礙肌肉恢復的保護機制,特別是一些深層次的肌肉很難被泡沫軸或者震動泡沫軸觸及到。
所以,必須通過筋膜放松來釋放這些額外的興奮度,讓上述問題得到解決和緩解。配合訓練前動態(tài)伸展,訓練后靜態(tài)伸展,使肌肉和關節(jié)更加的好看和安全。相比于我們?nèi)粘J褂门菽S放松,筋膜槍對于肌肉和筋膜的放松更加深層和精準。
筋膜槍算是一種理療儀器,所以,它也有它的禁忌癥,大家在使用時應該規(guī)范操作。在人體骨骼凸起部位,損傷急性期,神經(jīng)血管豐富且沒有肌肉保護的區(qū)域,骨折后骨痂為形成之前等,這些情況下筋膜槍是避免使用的。簡單點就是,只要是放松肌肉,都是很安全的。
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