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高三得了抑郁癥怎么辦?高三感覺很抑郁怎么辦?

時(shí)間:2016-06-30 18:41:51 編輯:本站整理 414

自從升高三之后學(xué)習(xí)的壓力越來越大,雖然現(xiàn)在還沒有完全升上高三,但是已經(jīng)擁有了高三的待遇了,每天都是學(xué)校、回家路上、家里,三點(diǎn)一線讓我覺得生活太壓抑了,我現(xiàn)在很擔(dān)心要是我得了抑郁癥怎么辦。想問高三感覺很抑郁該怎么做?

高三得了抑郁癥怎么辦?高三感覺很抑郁怎么辦?

高三得了抑郁癥怎么辦

1、給自己松綁

如果你覺得自己很抑郁要得抑郁癥了,或者是已經(jīng)有一些輕微的抑郁癥表現(xiàn)的話,你首先最需要做的事就是自己給自己松綁。很多高三的學(xué)生因?yàn)閷W(xué)習(xí)生活的因素影響,會給自己很大的壓力,時(shí)間久了有的人就會自然而然的變得抑郁,沒辦法放松開心起來。所以你需要給自己松綁,把對自己的要求和標(biāo)準(zhǔn)放低,這樣可以讓自己過得輕松許多。

2、多講心里話

除了放低對自己的要求之外,你還需要多和身邊的人交流自己內(nèi)心真正的感受,傾訴的對象可以選擇父母、老師或者朋友等等。因?yàn)楹芏鄷r(shí)候身邊的環(huán)境和人也會給我們帶來無形的壓力,因此你需要多和他們講自己的心里話,告訴他們你內(nèi)心的真實(shí)感受,只有這樣他們才能理解你,包容你,給你支持的力量,陪伴著你走出抑郁的氛圍。

3、嚴(yán)重看醫(yī)生

如果你的癥狀不嚴(yán)重,但是用上述的方法仍然不能夠消除你的抑郁心理的話,那么你可以向心理醫(yī)生或心理老師做一些簡單的咨詢,專業(yè)人士的意見和指導(dǎo)往往可能更見效。如果你感覺你的癥狀比較嚴(yán)重,那么建議你能夠正視自己的心理問題,進(jìn)行相關(guān)的心理治療,以便早日恢復(fù)。

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