時(shí)間:2019-07-24 11:41:26 編輯:本站整理 83
日常生活中大家對(duì)蔬菜都應(yīng)該不陌生,但是你真的知道每一種蔬菜嗎?那么今天我們就來講一下西蘭花的功效和西蘭花的日常幾種做法。
1、抗癌防癌
菜花含有抗氧化防癌癥的微量元素,長(zhǎng)期食用可以減少乳腺癌、直腸癌及胃癌等癌癥的發(fā)病幾率。據(jù)美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)的報(bào)道,在眾多的蔬菜水果中,菜花、大白菜的抗癌效果最好。
2、清化血管
菜花是含有類黃酮最多的食物之一,類黃酮除了可以防止感染,還是最好的血管清理劑,能夠阻止膽固醇氧化,防止血小板凝結(jié)成塊,因而減少心臟病與中風(fēng)的危險(xiǎn)。
3、豐富的維K
有些人的皮膚一旦受到小小的碰撞和傷害就會(huì)變得青一塊紫一塊的,這是因?yàn)轶w內(nèi)缺乏維生素K的緣故。補(bǔ)充的最佳途徑就是多吃菜花。
4、解毒肝臟
多吃菜花還會(huì)使血管壁加強(qiáng),不容易破裂。豐富的維生素C含量,使菜花可增強(qiáng)肝臟解毒能力,并能提高機(jī)體的免疫力,可防止感冒和壞血病的發(fā)生。
5、維C使者
菜花的維生素C含量極高,不但有利于人的生長(zhǎng)發(fā)育,更重要的是能提高人體免疫功能,促進(jìn)肝臟解毒,增強(qiáng)人的體質(zhì),增加抗病能力,提高人體機(jī)體免疫功能。尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳,研究表明,患胃癌時(shí)人體血清硒的水平明顯下降,胃液中的維生素C的濃度也顯著低于正常人,而菜花不但能給人補(bǔ)充一定量的硒和維生素C,同時(shí)也能供給豐富的胡蘿卜素,起到阻止癌前病變細(xì)胞形成的作用,抑制癌腫生長(zhǎng)。
1.蒜蓉西蘭花
2.鮮貝炒西蘭花
3.蝦皮拌西蘭花
4.西蘭花炒火腿
5.沙拉拌西蘭花
6.西蘭花拌木耳
1、不能和黃瓜、胡蘿卜、南瓜或西葫蘆一起吃:
西蘭花中含有極其豐富的維生素c,黃瓜、胡蘿卜、南瓜和西葫蘆中含有維生素c分解酶。用西蘭花搭配黃瓜、胡蘿卜、南瓜或西葫蘆一起吃,會(huì)破壞西蘭花中的維生素c而降低其營(yíng)養(yǎng)和保健價(jià)值。
2、不能和動(dòng)物肝臟一起吃:
西蘭花是一種高維c蔬菜,動(dòng)物肝臟中含有大量的鐵或銅等金屬元素。用西蘭花搭配動(dòng)物肝臟一起吃,會(huì)使西蘭花中的維生素c被動(dòng)物肝臟中的鐵或銅等金屬離子氧化而遭到破壞。
第一:脾胃不好的人不宜食用西蘭花,由于本身西蘭花性涼,常食西蘭花能夠不利于腸胃的健康,而且還會(huì)損傷腸胃功能。
第二:紅斑狼瘡患者不宜食用西蘭花,會(huì)加重病情。
第三:雖然西蘭花的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富,但是也不宜頓頓都吃,過猶不及,吃多了會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡,嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致上火,不利于我們的身體健康。
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