時間:2019-11-25 12:02:11 編輯:5號網(wǎng)-wsy 96
到了秋冬季節(jié),很多免疫力低下的朋友們都非常容易患上感冒,這個時候其實是可以通過食療的方法來改善自己的抵抗力的,其中西蘭花就是一個很不錯的食物。
吃西蘭花可以增強免疫力。
西蘭花中的營養(yǎng)成分不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、礦物質(zhì)、維生素C和胡蘿卜素等。在西蘭花里面,營養(yǎng)元素非常的全面,這些元素可以很好的保護機體免受一些病毒的攻擊,這樣可以很好的預防疾病,而且吃西蘭花可以很好的提高免疫力。
主料:西蘭花一小顆、胡蘿卜兩根、蒜兩瓣。調(diào)料:食用油、鹽、生抽、雞精。
1、首先將西蘭花洗凈,將之切成小朵,隨后將它放入開水中進行焯燙,撈出備用。
2、接著將胡蘿卜洗凈,切成片,備用。
3、將大蒜切碎,備用。
4、開始熱鍋,將大蒜放入,小火煸炒,等香味出來了,將胡蘿卜放入,等它變軟了,就將西蘭花也放入。
5、最后調(diào)味,加入適量的食鹽,就可以食用。
1美容養(yǎng)顏
西蘭花中含有大量的維生素c、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)成分,其中維生素c具有很強的抗氧化作用,可以在一定程度上延緩人體衰老,并且為人體皮膚補充養(yǎng)顏,而蛋白質(zhì)則可以幫助滋潤人體皮膚,所以西蘭花具有一定美容養(yǎng)顏的作用。
2減肥瘦身
西蘭花中含有一定量的膳食纖維素,而膳食纖維素具有一定促進人體胃腸道蠕動的作用,可以加快人體排出體內(nèi)的毒素以及廢物,對減肥具有一定幫助作用,其次,西蘭花的熱量以及脂肪含量較低,適量食用不用擔心發(fā)胖,所以西蘭花具有一定減肥瘦身的作用。
3抗癌作用
西蘭花中含有大量的硫葡萄糖甙,而硫葡萄糖甙對于前列腺癌具有較強的抑制作用,適量食用可以幫助減少前列腺癌產(chǎn)生的幾率,有利于人體健康,所以西蘭花具有一定抗癌作用。
4提高人免疫力
西蘭花除了含有大量的維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素以及礦物質(zhì)元素以外,還含有大量的抗壞血酸成分,可以增強人體肝臟的解毒能力,其次,西蘭花中含有一定量的類黃酮物質(zhì),對于心臟病、高血壓等疾病具有預防作用,所以西蘭花具有一定提高人體免疫力的作用。
1.菌類食物
多吃菌類食物,像銀耳,炒菇,猴頭菇,蘑菇,黑木耳,靈芝等就應該要適當?shù)亩喑砸恍梢宰屆庖吣芰μ岣?,還可以讓新陳代謝速度變得更快,延緩細胞衰老。
2.全谷食物
免疫力下降應該多吃一些全谷食物,像大麥,燕麥等纖維素含量高,能夠抵抗氧化,抵抗細菌,讓免疫力增強,還可以讓傷口愈合的速度變得更快,而且全谷食物里面含有非常豐富的鋅元素。
3.魚肉貝類
免疫力低下應該多吃一些魚肉,貝類,可以補充身體所需要的硒元素,把身體里的流感病毒去除,像蛤蜊,螃蟹,龍蝦,牡蠣里面的硒元素含量就很高。
4.酸奶
酸奶里面含有活性乳酸菌,可以讓免疫功能得到調(diào)節(jié),腸道菌群也可以得到改善,這樣抵抗能力自然可以提高,便秘出現(xiàn)的幾率下降,流感發(fā)生的幾率也可以下降。
5.大蒜
大蒜的主要作用就是殺菌,能夠達到保健作用,大蒜里面含有非常多的活性物質(zhì),可以把感冒病毒殺死,在一些涼拌菜里面加一些大蒜,味道好又很健康。
相關文章
熱門文章
腌咸雞蛋一斤放多少鹽?腌咸雞蛋10斤需多少鹽?腌雞蛋需要嚴格控制調(diào)理的量,不然會導致腌出來的雞蛋不好吃。不少……
C位是什么意思?明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。