歡迎您,來到5號網(wǎng)!
當(dāng)前位置:首頁 > 養(yǎng)生 > 中醫(yī)
時間:2015-11-20 14:06:24 編輯: 1558
很多家長都在擔(dān)心自己的孩子長不高,其實很大一部分原因是基因問題,但也有利用外部力量來實現(xiàn)長高的方法,需要從小開始,加強(qiáng)孩子的營養(yǎng)注重鍛煉很重要,今天就讓小編帶大家來看看中醫(yī)的增高方法吧。
按壓百會穴:
(位于頭頂正中心,在兩耳角直上與眉心向后的連線的交叉點)。家長每天按揉孩子的百會穴20~50次??烧駣^陽氣、扶正祛邪、清利頭目。
推三關(guān):
(前臂內(nèi)則腕橫紋到肘橫紋處,用食、中二指自腕橫紋推向肘橫紋)100~300次;可調(diào)理脾胃。
揉腹:
家長每天輕輕地為孩子順時針揉腹1分鐘,逆時針1分鐘??烧{(diào)理脾胃、補(bǔ)益氣血。
捏脊:
孩子俯臥,背部裸露,涂抹適量滑石粉,用雙手的中指、無名指和小指握成半拳狀,食指半屈,拇指伸直對準(zhǔn)食指前半段,然后頂住患兒皮膚,拇、食指前移,提拿皮肉,同時向上捻動,自尾椎兩旁(即脊柱兩側(cè))雙手交替向前推動至大椎穴(脖后突出位)兩旁。每天睡前給孩子捏上3~5遍。對調(diào)理孩子消化系統(tǒng),增強(qiáng)抵抗力有好處。但家長一定要認(rèn)真練習(xí)才能達(dá)到準(zhǔn)確熟練的操作。需要注意如果孩子背部皮膚有疾患就應(yīng)該禁用??山∑⒑臀浮㈧铒L(fēng)散寒、通絡(luò)扶正、振奮陽氣。
搓脊柱:
家長每天用掌心搓孩子的脊柱,從下向上5~7次??烧駣^陽氣、扶正。
拿三陽、三陰經(jīng):
胳膊、腿的外側(cè)為三陽經(jīng),內(nèi)側(cè)為三陰經(jīng),“拿”是推拿的一種手法,具體是拇指與其他四指相對,捏住某一部位或穴位揉捏的手法。三陽經(jīng)要從上往下捏,三陰經(jīng)要從下往上捏,每天各3~5遍。
揉涌泉穴:
涌泉穴在腳底的掌心處,每天揉30~50次。有補(bǔ)腎的作用。
家長每天給孩子進(jìn)行這些穴位的按摩、經(jīng)絡(luò)的推拿,可舒通經(jīng)絡(luò),增加氣血營養(yǎng),促使新陳代謝,有利于骨骼發(fā)育。
對18歲以下的青少年來說,充足的睡眠有助于人體增高,因為在睡眠的過程中,人體腦垂體分泌生長激素的量比覺醒是要高一倍,同時注意采取正確的睡眠姿勢和保持良好的睡眠習(xí)慣也是睡眠增高法的關(guān)鍵。
1、BB長得高不高,全在于營養(yǎng)吸收得好不好!男孩相較女孩高大壯,也是因為男孩吃得多。身高是由營養(yǎng)堆積起來的,想要寶寶長得高,蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)一定不能缺少!
2、天氣轉(zhuǎn)暖,孩子們出門曬太陽和參加戶外活動的機(jī)會增多,多曬太陽人體皮下可以合成維生素D,更好地促進(jìn)鈣的吸收,促進(jìn)生長發(fā)育。這個季節(jié)每天上午9點多或下午5點左右是一天當(dāng)中最佳的曬太陽時間。
3、孩子的活動應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項目,比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運(yùn)動。
4、別蹲著玩耍。寶寶經(jīng)常蹲著玩,會導(dǎo)致腿部血液循環(huán)不通暢,骨骼向外彎曲,不利于長高。
5、10點前乖乖睡覺。生長激素的分泌高峰是在夜間睡眠時,所以為了讓寶寶盡快進(jìn)入深度睡眠,最好是10點之前就要睡覺,2-6歲兒童每天要保證有10-12小時睡眠時間。
1、熱身
身體保持正直,然后上體前傾,雙臂伸直用力向后上方揮動。
2、行走
大幅度擺臂,有力地向前走。
3、跑步
先小步跑,同時雙手放在肩上,雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25-50米。重復(fù)4-6次,每次之間稍事休息。
4、伸拉
踮起腳后跟,雙臂伸直向上伸拉,然后向各方向伸拉。重復(fù)6-8次,中間稍事休息。
5、垂吊
在單杠上懸垂(20秒到1分鐘),雙腿并攏。身體先向左、右轉(zhuǎn)動,再向前、后擺蕩,最后做引體向上(女孩做此練習(xí)雙腳可以不離地)。每次做4-6分鐘,每個動作重復(fù)6-8次。還有一種方法是,上體保持正直,深蹲,然后向上跳起時抓住單杠,并利用慣性做引體向下(單杠的高度和雙手之間的距離應(yīng)根據(jù)個人情況而定),重復(fù)數(shù)次。
6、跳躍
向上跳,爭取每次跳得比上一次高,或力求達(dá)到某一規(guī)定高度。向下跳,從稍高的地方向下跳,落地時盡量彎屈雙腿,然后雙腳用力蹬地,再向上跳起,各做30-60次。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹(jǐn)慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法,并不表明5h立場。