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減脂可以喝咖啡嗎 減脂喝可以喝什么飲料

時(shí)間：2019-08-12 16:05:17 編輯：本站整理 246

減脂在飲食方面需要特別的注意，減脂的時(shí)候可以吃的喝的東西也是比較有局限性的，今天我們就來(lái)了解一下減脂可以喝的飲料有哪些吧。

減脂可以喝咖啡嗎

喝咖啡能加快新陳代謝

研究證實(shí)，如果你每天喝一杯咖啡，那么你每天所消耗的熱量會(huì)比不喝咖啡的人多出100卡路里。這是由于咖啡因在其中起了作用。研究證實(shí)，咖啡因幫助人體提高3-11%的代謝率，劑量大的情況下效果會(huì)更好。但是，需要注意的是，這種影響是短期和暫時(shí)的，大約在2-3小時(shí)之內(nèi)，并不具有長(zhǎng)時(shí)間的持續(xù)性。

減脂吃什么水果好

一、蘋(píng)果

不用特別介紹了吧，蘋(píng)果可是減肥水果的王道阿!有些人會(huì)把蘋(píng)果拿來(lái)吃三餐，就是俗稱(chēng)的蘋(píng)果減肥法，但是小編真的不建議，因?yàn)檎娴臅?huì)餓到全身無(wú)力直發(fā)抖，而且很傷身體，反彈也快。但蘋(píng)果的確是減肥的好幫手，熱量低容易有飽足感，而且蘋(píng)果的鉀質(zhì)多，可以防止水腫。另外蘋(píng)果還特別適合夜貓族的減肥者呢。

二、葡萄柚

一個(gè)葡萄柚可以為你提供每天纖維素的1/4。葡萄柚的水分含量極高，更有大量的酸性物質(zhì)，可幫助體內(nèi)的消化液增加，以刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化。每天都飲用葡萄柚汁的話，除了可以達(dá)到減肥的目的外，還能降低膽固醇。

三、奇異果

奇異果含有豐富的維他命C，可以在減肥的時(shí)候不會(huì)讓皮膚變差，而且含有超豐富的纖維質(zhì)，可以預(yù)防便秘。重點(diǎn)是奇異果是一年四季都有的水果，想吃不怕吃不到。

四、香蕉

香蕉含有大量的鉀、蛋白質(zhì)和纖維素，是非常健康的減肥早餐選擇。“早間香蕉食譜”是當(dāng)前日本最流行的一種減肥食譜。

五、蕃茄

這里指的是大番茄，像圣女番茄還是屬于偏甜且熱量高的水果。蕃茄富含食物纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便，而且番茄熱量極低且富有飽足感，餓的時(shí)候可以當(dāng)做零食。

水果減肥

奇異果避免脂肪堆積

奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實(shí)它的纖維素含量也相當(dāng)豐富，纖維吸收水分膨脹，可產(chǎn)生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過(guò)剩脂肪讓腿部變粗。

番茄去除腿部疲勞

它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長(zhǎng)時(shí)間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營(yíng)養(yǎng)，做成沙拉或果汁吃也可以。

香蕉含有高營(yíng)養(yǎng)

卡路里有點(diǎn)高的香焦，其實(shí)可以當(dāng)正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營(yíng)養(yǎng)需求。

減脂需要避免的主食選擇

各種甜面包、甜餅干、甜點(diǎn)心、派、膨化食品、蛋卷等，以及加了油的燒餅、油條、油餅、麻團(tuán)、炸糕等。加了油、鹽、糖的主食都會(huì)促進(jìn)食欲，不僅含有較高的能量，而且維生素和礦物質(zhì)含量低，不利于減肥的成功。

• 減脂可以喝蛋白粉嗎 減脂喝什么補(bǔ)劑
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