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時(shí)間:2020-03-14 09:23:10 編輯:本站整理 332
波比跳和慢跑都是比較減脂的運(yùn)動(dòng),減脂的運(yùn)動(dòng)時(shí)很推薦波比跳的,那么波比跳和慢跑哪個(gè)更減脂呢,波比跳減脂為什么好呢,下面一起來看看吧。
波比運(yùn)動(dòng)和慢跑都能減脂。 有氧運(yùn)動(dòng)一直是減脂瘦身的有效運(yùn)動(dòng),而慢跑一直是有氧運(yùn)動(dòng)的首選。所以慢跑當(dāng)然是能減脂的。 波比運(yùn)動(dòng)雖然是無氧運(yùn)動(dòng),但是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大,鍛煉到全身百分之七十以上的肌肉,會(huì)消耗很大的熱量,也具有減脂的效果。?
波比運(yùn)動(dòng)通過短時(shí)間內(nèi)提升心率至人體最大值,促使能量耗盡,從而使身體必須動(dòng)用脂肪來提供熱量,達(dá)到快速燃脂的目的。并且進(jìn)行波比運(yùn)動(dòng)會(huì)訓(xùn)練到全身百分之七十以上的肌肉群,動(dòng)用的肌肉越多,耗費(fèi)的能量也就越多。故而波比運(yùn)動(dòng)減脂效率比慢跑更高。、
慢跑心肺系統(tǒng)造成的壓力較小,產(chǎn)生較少的代謝廢物,并產(chǎn)生較小的細(xì)胞損傷??梢栽鰪?qiáng)人的心肺功能。但是需要運(yùn)動(dòng)過長時(shí)間才能達(dá)到目標(biāo)卡路里的消耗,過程可能會(huì)相對(duì)無聊。 波比運(yùn)動(dòng)可以在更短的時(shí)間內(nèi)有效的提高卡路里的燃燒,提高無氧代謝能力,也能增強(qiáng)心肺功能。但是強(qiáng)度大,并且無氧代謝會(huì)導(dǎo)致乳酸堆積,限制肌肉功能并造成酸痛。
當(dāng)波比運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長或者運(yùn)動(dòng)量過大時(shí),尤其是夏天出汗多,水分和電解質(zhì)流失嚴(yán)重或者饑餓狀態(tài)下的運(yùn)動(dòng),能量被大量消耗又無法及時(shí)補(bǔ)充,體內(nèi)血糖濃度就會(huì)下降,導(dǎo)致低血糖癥發(fā)生,引發(fā)頭暈。
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