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米飯吃不完可以做什么剩飯的用處

時(shí)間：2019-08-16 15:20:15 編輯：本站整理 343

米飯是我們中國人的傳統(tǒng)的主食，米飯的好處有很多，營養(yǎng)也是比較全面的，米飯吃不完的話可以做什么呢，今天就一起來了解一下吧！

米飯吃不完可以做什么

1、炸飯團(tuán)

具體做法：

1、把米飯先放在小盆子里面，然后攪拌，最好呈顆粒狀。然后放入切好的辣椒粒和火腿粒。

2、先把米飯?jiān)阱伬锩娉匆幌拢尤肜苯泛突鹜?，翻炒均勻?/p>

3、把米飯直接捏成團(tuán)，如同我們平時(shí)吃的棒棒雞，然后用竹簽插上。

4、在碗內(nèi)打入一枚雞蛋，適量的面包糠和少許面粉攪拌一下，然后將飯團(tuán)在上面蘸一下。

5、在鍋里面放入油，將穿好的飯團(tuán)放進(jìn)鍋里面。但是在炸的時(shí)候要注意不能隨意的翻動(dòng)，以免出現(xiàn)爛，會(huì)影響到口感。

6、蓋金黃之后出鍋非常的香脆，孩子都愛吃，也可以蘸取一些蘸料，非常美味。

2、米飯餅

具體做法

1、準(zhǔn)備一根胡蘿卜清洗干凈，直接切碎。適量的香菇先用水泡一下，然后切成碎末，蔥切成碎末。

2、在碗里面放入雞蛋，根據(jù)米飯的量一般打兩個(gè)雞蛋。

3、將準(zhǔn)備好的材料全部放在一起，然后加入米飯時(shí)進(jìn)行攪拌，同時(shí)加入鹽和醬油。

4、在平底鍋里面加入少量的油，刷上一層即可，然后將準(zhǔn)備好的米飯直接鋪在上面。然后用鏟子按扁直接做成一個(gè)餅狀，先用小火煎一面黃了之后翻過來繼續(xù)煎，兩面都呈黃色直接盛出。

如果餅非常大，可以切成小塊兒放在盤子里面，還是非常愛吃，可以給孩子當(dāng)做早餐。

3、紫菜包飯

具體做法

1、準(zhǔn)備黃瓜、胡蘿卜、蘋果、火腿，根據(jù)自己喜歡吃的東西，可以隨意的加上一些，將它們直接切成條。

2、如果米飯是隔夜飯，最好先加熱一下，然后冷涼備用。

3、把雞蛋打散之后煎成薄餅盛出來，胡蘿卜也可以先焯水一下，不過很多人喜歡吃生蘿卜，也可以不用焯水。

4、把紫菜放在竹簾上面，然后鋪上紫菜，放入準(zhǔn)備的這些食材用珠簾卷上。

5、直接切成卷放在盤子里面，加入孩子喜歡吃的一些沙拉。

這樣自作的紫菜包飯就可以端上桌了，孩子非常愛吃，而且平時(shí)也可以當(dāng)成零食，在孩子餓的時(shí)候拿過來。

米飯吃不完可以做什么剩飯的用處

食用功效

1. 控制體重

有關(guān)稻米是否有助于減肥的問題，科學(xué)界一直爭論不休。2014年9月22日，澳洲科學(xué)家表示有證據(jù)顯示稻米有助于控制體重，尤其深色稻米的效果尤為明顯，因而他們鼓勵(lì)澳洲人不要放棄吃米飯，而且應(yīng)盡量吃棕色或深色的稻米。

阿德萊德大學(xué)(University of Adelaide)醫(yī)學(xué)院博士史祖敏(Zumin Shi，音譯)指出，受澳洲民眾對(duì)低碳水化合物及高蛋白飲食追求的影響，米飯已不再流行。但他稱，其實(shí)米飯對(duì)于調(diào)節(jié)體重很有幫助。

史博士表示，外界通常認(rèn)為米飯等淀粉類食品可能導(dǎo)致體重增加，但實(shí)際上，碳水化合物之間的質(zhì)量差異會(huì)令結(jié)果有所不同。有證據(jù)顯示，使用全谷物食品對(duì)控制體重有好處。同時(shí)，大量研究證明，吃米飯不僅有助于控制體重，還可防止高血壓和血脂異常。

不過，他還警告，這一觀點(diǎn)仍有待與其他研究進(jìn)行對(duì)比考量，比如有研究稱米飯可能導(dǎo)致血糖升高或罹患糖尿病等。

史博士還表示，米飯通常使用水來煮熟，因而其熱量密度低于面食，而棕色或黑色等深色稻米則更有營養(yǎng)。有證據(jù)表明，用米飯取代面食有利于健康，尤其是未加工的棕色或褐色稻米，要比精加工的白稻米更有益于身體健康。

2. 減肥價(jià)值

其實(shí)，只要充分利用人體所需要的三大營養(yǎng)素：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，就能擁有凹凸有致的身材。而三大營養(yǎng)素當(dāng)中的碳水化合物，以白米飯為例，白米飯消化分解后產(chǎn)生的碳水化合物，最能被身體轉(zhuǎn)換成能量，而蛋白質(zhì)與脂肪消化后，還必須與其它器官互相作用后而產(chǎn)生燃料的。

3. 防慢性病

大米飯是多數(shù)中國人每天要吃的主食，如果掌握吃米飯的健康原則，日積月累，不知不覺就能起到防病抗衰的作用，對(duì)慢性病人極為有益。

米飯吃不完可以做什么剩飯的用處

米飯和面食哪個(gè)容易胖

1、米飯則往往需要較多菜肴，那么吃進(jìn)去的米飯的量就比較少了。而多吃菜也不容易發(fā)胖。?

2、從營養(yǎng)成分看，面食比米飯利于減肥，但是關(guān)鍵要看進(jìn)食的分量。就相同重量的米、面或粉條來說，它們?cè)谌梭w內(nèi)產(chǎn)生的總熱量是相同的，營養(yǎng)素的含量差別也不是很大，也就是說，面粉內(nèi)并不存在一種比大米更容易使人發(fā)胖的因素。?

3、100克的饅頭大約有236千卡的熱量。一小碗（100克）的米飯大約有116千卡的熱量。而100克熟面條的熱量大約是110千卡。

米飯吃不完可以做什么剩飯的用處

米飯吃多了怎么辦

對(duì)于米飯吃多了的如果是寶寶情況下，消化能力是非常有限的。給他吃了太多的食物話，你要暫時(shí)不用給他們吃纖維太高的食物去緩解?？梢赃x擇帶著小寶寶一起運(yùn)動(dòng)。然后對(duì)于大人來說米飯吃多，要進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉綆椭蛘呤浅砸恍┫惖乃?，這樣幫助自己腸胃內(nèi)部的消化。