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包子的熱量高嗎包子的熱量高還是米飯的熱量高

時(shí)間：2020-01-21 17:29:17 編輯：本站整理 444

大家在生活中應(yīng)該都吃過(guò)包子吧，那么你了解包子嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟包子的熱量高嗎，以及包子的熱量高還是米飯的熱量高？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

包子的熱量高嗎?

看包子餡。對(duì)包子來(lái)說(shuō)，其中的熱量主要來(lái)源就是餡料了，而1個(gè)100克的豬肉餡包子中，主要含有脂肪10.00克、蛋白質(zhì)7.30克、碳水化合物28.60克、纖維素1.70克，所以說(shuō)一個(gè)包子鐘的熱量大概是在227大卡左右的，可以發(fā)現(xiàn)其中的熱量實(shí)際上還是比較多的，不過(guò)我們用于制作包子的小麥面粉中，由于其中是富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素的存在，同時(shí)其中還會(huì)有非常多的鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì)的存在，所以說(shuō)大家吃包子就可以有養(yǎng)心益腎、健睥厚腸、除熱止渴的功效存在了，所以說(shuō)吃包子也是可以有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值存在的。

包子的熱量高嗎包子的熱量高還是米飯的熱量高

包子的熱量高還是米飯的熱量高

包子熱量要比米飯高一點(diǎn)。米飯易于消化，100克的大米熱量在350卡，煮成米飯后，100克米飯的熱量就在120卡左右了，米飯是人類的必需品，米飯內(nèi)含維生素B和碳水化合物，能促人體進(jìn)新陳代謝。而包子的熱量要比米飯的熱量高出2倍多，每100克包子有280卡左右，雖然熱量比米飯高，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比米飯多，包子中的含有豐富蛋白質(zhì)，膳食纖維，鈣鎂鋅等。包子容易讓人產(chǎn)生飽腹感，可能人對(duì)包子的量上會(huì)比米飯少一點(diǎn)。

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早餐吃包子會(huì)長(zhǎng)胖嗎

早餐吃包子會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖，與吃包子的種類和吃包子的量有的直接的關(guān)系。只要能夠合理的控制這方面的問(wèn)題，早餐吃包子是不會(huì)長(zhǎng)胖的。對(duì)于一些正在減肥期間的朋友來(lái)說(shuō)，如果擔(dān)心早餐吃包子會(huì)長(zhǎng)胖，可以選擇一些素餡類的包子，比如說(shuō)白菜包、粉條包等等，不要吃肉包就好。另外早餐吃包子也可以不用吃的那么飽，吃個(gè)七八分飽就足夠了。

包子的熱量高嗎包子的熱量高還是米飯的熱量高

早餐吃包子多少合適呢

2個(gè)肉包，蔬菜包不超過(guò)3個(gè)。按營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，人一天要攝取1500-2000大卡左右熱量，早餐需要500大卡左右。知道肉包子的熱量是230大卡左右，蔬菜包的熱量是170大卡左右，也就是說(shuō)，早上吃兩個(gè)肉包子，或者3個(gè)蔬菜包，不會(huì)超出熱量需求而長(zhǎng)胖。