時(shí)間:2019-08-29 16:38:54 編輯:本站整理 1052
豆?jié){的好處非常的多,豆?jié){的作用也是對(duì)于女生來說比較好的,女生一天喝一杯豆?jié){就是天然的雌性激素啦,豆?jié){和什么搭配最好呢,今天就一起來看看吧!
1、補(bǔ)腦豆?jié){:核桃+花生+黃豆
最適合學(xué)生和上班族,學(xué)習(xí)的壓力、工作的壓力,早晨來一杯溫暖的豆?jié){,斗志滿滿。
2、補(bǔ)腎豆?jié){:黑豆+黑芝麻+黑米
黑色補(bǔ)腎,多吃黑色的食物對(duì)腎有益。
3、補(bǔ)心豆?jié){:紅豆+紅棗+枸杞
紅色補(bǔ)心,因?yàn)榧t色的食物中多含鐵。這款豆?jié){特別適合女性、老年人,補(bǔ)足氣血。
4、養(yǎng)胃米漿:大米+小米+山藥
大米益氣、小米養(yǎng)胃,山藥滋養(yǎng)。
5、減肥豆?jié){:燕麥+黃豆
燕麥熱量低,富含粗纖維,增加飽腹感,適合減肥的人群哦。
6、豆奶:黃豆+牛奶
在制作豆奶的時(shí)候,將一部分水替換成奶,增加鈣質(zhì)的吸收。
7、蜂蜜養(yǎng)顏豆?jié){
配料:干黃豆40克、綠豆35克、蜂蜜40克。
制法:黃豆、綠豆浸泡充分洗凈后裝入“全營養(yǎng)星”豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi),杯體內(nèi)注入適量清水,啟動(dòng)機(jī)器,十幾分鐘豆?jié){做好,稍涼調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
益處:滋潤五臟,美容潤腸,補(bǔ)氣益血。
8、長(zhǎng)壽五豆豆?jié){
配料:黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米按3:1:1:1:1的比例配料。
制法:將五豆按比例配好,浸泡6~12小時(shí)后洗凈,放入“全營養(yǎng)星”豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)1/2~2/3,杯體內(nèi)加入適量清水,啟動(dòng)機(jī)器后十幾分鐘自動(dòng)熬熟即可飲用。
益處:富含多種營養(yǎng)成分,長(zhǎng)期飲用能降低人體膽固醇含量,對(duì)高血壓、高血脂、冠心病、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病等有一定的食療作用,還具有平補(bǔ)肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強(qiáng)免疫等作用,非常適合中老年人飲用。
9、紅棗枸杞豆?jié){
配料:干黃豆60克、紅棗15克、枸杞10克。
制法:將泡好的黃豆洗凈,紅棗去核洗凈,枸杞洗凈,裝入“全營養(yǎng)星”豆?jié){機(jī)網(wǎng)罩內(nèi)1/2~2/3,杯體內(nèi)加入適量清水,啟動(dòng)機(jī)器后十幾分鐘自動(dòng)熬熟即可飲用。
1、增強(qiáng)體質(zhì)。
豆?jié){因?yàn)楦缓鞍踪|(zhì)、磷、鐵、鈣等等而一直被人們推崇至今。每100克的豆?jié){里面就含有蛋白質(zhì)4.5克,磷4.5克,鈣2.5克,同時(shí)還有核黃素等,都有助于提高身體免疫功能,增強(qiáng)抗病能力。同時(shí),100克的豆?jié){中還有著碳水化合物1.5克,脂肪1.8克,對(duì)提供能量有一定的幫助。
2、防治糖尿病。
豆?jié){適合糖尿病人飲用,當(dāng)然前提是豆?jié){中不加糖。在豆?jié){里面富含纖維素,這是一種能夠有效阻止人體對(duì)糖過量吸收的物質(zhì),可以減少糖分,因此有利于糖尿病人控制血糖,也可以預(yù)防患上糖尿病。
3、防治高血壓。
鈉是導(dǎo)致高血壓以及高血壓反復(fù)發(fā)作的主要根源之一,若能夠適當(dāng)對(duì)體內(nèi)的鈉數(shù)量進(jìn)行控制,那么就能有效防治高血壓,同時(shí)還能對(duì)高血壓癥狀起到治療的功效。而在豆?jié){中所含有的豆固醇和鉀、鎂等物質(zhì),都是強(qiáng)力的抗鹽鈉物質(zhì),因此多喝豆?jié){,對(duì)防治高血壓有較大的功效。
豆?jié){性味甘平,含植物蛋白、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等很多營養(yǎng)成分,單獨(dú)飲用有很強(qiáng)的滋補(bǔ)作用。但其中有一種特殊物質(zhì)叫胰蛋白酶,與蛋清中的卵松蛋白相結(jié)合,會(huì)造成營養(yǎng)成分的損失,降低二者的營養(yǎng)價(jià)值。 雞蛋還有一個(gè)飲食禁忌,就是不能與兔肉同吃。
大豆經(jīng)過浸泡,研磨打漿后,將豆?jié){放入有一點(diǎn)清水的鍋中,高溫煮沸,當(dāng)豆?jié){煮至很多泡沫時(shí),不要?;穑瑧?yīng)調(diào)為微火煮到100攝氏度,當(dāng)白沫散去,豆?jié){完全煮沸后,再小火繼續(xù)煮10分鐘,豆?jié){就完全煮好了,不會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象。
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