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懷孕能浮潛嗎？備孕可以游泳嗎？有影響嗎？

時間：2016-07-25 09:41:47 編輯：本站整理 1069

懷有身孕的藝人劉真，最近在臉書上傳一張?zhí)暨x泳衣的照片，并在狀態(tài)分享：「聽說游泳是對孕婦很好的運動呢！所以準媽咪也來挑戰(zhàn)泳裝了！」婦產(chǎn)科醫(yī)師表示，游泳不但能消耗較多熱量，也能減輕大肚子對骨盆的壓力，的確很適合孕媽咪。除了游泳，水中走路和蹲坐也是很好的運動！

懷孕能浮潛嗎？備孕可以游泳嗎？有影響嗎？

懷孕想游泳醫(yī)師教你水中運動

減輕孕婦壓力　游泳是好選擇

很多孕媽咪都喜歡運動，希望孕期也能保持身材。婦產(chǎn)科醫(yī)師王瑞生指出，懷孕期間挺著大肚，對媽咪來說已經(jīng)很辛苦，如果過度進行走路、爬樓梯等負重運動，容易導(dǎo)致子宮下墜，媽咪的負擔(dān)更大。不過，如果孕媽咪選擇游泳，因為水有浮力的關(guān)系，可以減輕肚子和骨盆的負擔(dān)，是很適合孕婦的運動。

3個月后可游泳　適度運動控體重

王瑞生醫(yī)師建議，懷孕滿3個月之后，胎兒狀態(tài)通常都已穩(wěn)定，此時再開始游泳比較適合。通常如果沒有前置胎盤、早產(chǎn)跡象等問題，媽咪可以持續(xù)游泳到生產(chǎn)之前，無論是自由式、蛙式、仰式都可以，主要是看媽咪的體能狀況，不要太激烈即可。體重增加太快的媽咪，也可以與醫(yī)師討論后，適度游泳以消耗過多熱量。

不過，患有心臟病、高血壓、有早產(chǎn)經(jīng)驗的媽咪以及高齡產(chǎn)婦(早產(chǎn)的高風(fēng)險群)，可能不適合游泳或其他運動，建議還是要多休息，若想運動必須先諮詢婦產(chǎn)科醫(yī)師。

水中走路蹲坐　強化大腿骨盆

其實，在水中可以做的運動很多，除了游泳，王瑞生醫(yī)師再教孕媽咪2種水中運動，即水中走路、水中蹲坐。水中走路時，記得要扶著泳池欄桿，走路速度沒有特別限制，只要按照孕媽咪自己的步調(diào)，慢慢進行即可。水中蹲坐時，也是要記得扶著欄桿，蹲下幾秒感覺有點腳酸以后，再慢慢站起來，并且重復(fù)這個動作。

這些水中運動可以加強大腿和骨盆的力量，也避免對膝蓋造成太大壓力，孕媽咪不妨跟醫(yī)師討論之后試試看。王瑞生醫(yī)師提醒，孕期通常有較多的分泌物，陰道也容易感染，因此必須注意游泳池的水質(zhì)，選擇乾凈衛(wèi)生的場地，孕媽咪自己也要保持清潔，才能健康游泳！