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豆?jié){和牛奶哪個(gè)蛋白質(zhì)高豆?jié){和牛奶能一起喝嗎

時(shí)間：2020-01-16 16:22:27 編輯：本站整理 194

豆?jié){和牛奶是大家早上都比較喝的，豆?jié){和牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都是比較高的，那么豆?jié){和牛奶哪個(gè)蛋白質(zhì)高呢，豆?jié){和牛奶能一起喝嗎。

豆?jié){和牛奶哪個(gè)蛋白質(zhì)高?

豆?jié){的蛋白質(zhì)含量比牛奶高。尤其是大豆中蛋白質(zhì)的含量高達(dá)40%左右，素有“田中之肉”之稱。所以平時(shí)多雖然是豆?jié){來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是相當(dāng)不錯(cuò)的選擇。

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豆?jié){和牛奶能一起喝嗎

牛奶與豆?jié){可以一起喝。豆?jié){中含鐵較高，含鈣量較低，水溶性維生素含量豐富，脂溶性維生素較少。當(dāng)豆?jié){與牛奶混合后，不但可以產(chǎn)生容易被人接受的風(fēng)味，還可以使牛奶中硫氨基酸、鈣、脂溶性維生素的含量得到補(bǔ)充，豐富、均衡了人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)成分。市場(chǎng)上最普遍的豆奶產(chǎn)品是在豆?jié){中加入5%的奶粉或30%的鮮牛奶，所以我們完全可以按一定的比例將豆?jié){與牛奶調(diào)配飲用，使食品的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)更均衡。

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常喝牛奶的女人會(huì)有什么變化

1、骨骼好

相比男性來(lái)說(shuō)，女性更容易鈣質(zhì)流失，導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，牛奶中的鈣磷比例比較合適，還含有維生素D、乳糖、氨基酸等促進(jìn)鈣吸收的因子，是膳食優(yōu)質(zhì)鈣的主要來(lái)源。要想以最快速、簡(jiǎn)單的方法補(bǔ)鈣，喝牛奶是最好的辦法。

2、皮膚好

牛奶不單可以給肌膚充分的營(yíng)養(yǎng)，它所含的酵素成分，還能達(dá)到消炎、消腫與舒緩皮膚的功效可以很好的調(diào)節(jié)痘痘膚質(zhì)。延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋，尤其是長(zhǎng)期坐在電腦前面的女性，長(zhǎng)期面對(duì)電腦輻射，更容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題。常喝牛奶能夠在一定程度上改善這些情況。

3、身材好

我們經(jīng)?？梢栽陔娨暬蛘咂渌揽吹揭恍W美女性身材會(huì)比較有線條感，和我們中國(guó)女性不太相同，這種情況除了先天的基因情況外，和飲食習(xí)慣也有很大的關(guān)系，因?yàn)樗齻儚男【惋嬘么罅康呐Ｄ?，牛奶里的蛋白和脂肪是塑造體形不可或缺的一部分。

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常喝豆?jié){女人會(huì)有什么變化

1、減少糖尿病，使身材更苗條

豆?jié){里含有大量纖維素，血糖指數(shù)很低，對(duì)于有些愛(ài)吃甜食的女性，飲食中糖分就會(huì)過(guò)量攝入，喝豆?jié){能阻止糖分過(guò)量吸收，從而保持身材的苗條同時(shí)防止血糖過(guò)高。

2、不易水腫，緊致臉部

晚上睡前喝水多或者食鹽攝入過(guò)量就會(huì)導(dǎo)致女性臉部的水腫，早起喝一杯豆?jié){可以很好的祛除這種現(xiàn)象，另外豆?jié){中的豆固醇和鉀、鎂是很好的抗鹽物質(zhì)，對(duì)高血壓也有輔助治療作用。

3、腸道通暢，不易便秘

在豆?jié){中含有豐富的膳食纖維，能夠潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加速腸道內(nèi)廢物和毒素的排出，并且不容易出現(xiàn)小肚腩哦。

4、常喝豆?jié){顯年輕

研究認(rèn)為，女性衰老和雌激素減少有關(guān)，而豆?jié){中含有對(duì)女性至關(guān)重要的雌激素大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，還能改善更年期女性的煩躁清洗，可預(yù)防危害女性健康的癌癥如子宮癌、乳腺癌等，每天堅(jiān)持喝豆?jié){的女性，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。