時(shí)間：2020-02-14 13:04:12 編輯：本站整理 79
米糊也有糙米糊，糙米糊也是很好吃的，糙米糊可以加很多東西，那么糙米糊可以加什么呢，紅棗燕麥糙米糊怎么做好吃呢，下面來看看吧。
糙米糊可以加的食材有很多種。 常用的食材有蕎麥，紅棗，燕麥，花生仁等，這些食材搭配一起打米糊食用，具有很高的營養(yǎng)價(jià)值，可以幫助改善腸胃機(jī)能，凈化血液，促進(jìn)身體新陳代謝，還有助于排毒。?
材料：糙米，燕麥片各30克，蓮子15克，枸杞子5克，熟花生仁20克，紅棗10克。?
做法：?
1、糙米淘洗干凈，用清水浸泡10-12小時(shí)。?
2、紅棗用溫水浸泡半小時(shí)，洗凈，去核。?
3、蓮子用清水浸泡2小時(shí)，洗凈，去蓮心。?
4、枸杞子洗凈，泡軟。?
5、燕麥片，花生洗凈。?
6、將所有食材倒入豆?jié){機(jī)中，加水至上，下水位之間，按下“米糊”鍵，煮至豆?jié){機(jī)提示米糊做好即可。
糙米糊具有一定的減肥功效，不過需要長期食用才能達(dá)到減肥的效果，另外如果配合運(yùn)動(dòng)的話，糙米糊的減肥效果會更加明顯。 糙米向來被認(rèn)為是一種綠色的健康食品，比起白米來，糙米含有更多的維他命、礦物質(zhì)和膳食纖維。糙米能夠很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝，有助于減肥。
1、提高人體免疫力?
常吃糙米可以提高人體免疫能力，糙米中的米糠和胚芽部分中含有大量的B族維生素和維生素E，這兩種營養(yǎng)元素能夠有效提高人體免疫功能，促進(jìn)人體血液循環(huán)，還能有效幫助人們消除沮喪及煩躁的情緒，使人充滿活力。?
2、預(yù)防心血管疾病和貧血?
糙米中含有較高的鋅、鉀、鎂、鐵、錳等礦物質(zhì)，以上這些礦物元素有利于預(yù)防高血壓、高血脂、心血管疾病和貧血癥。因此建議老人們可以常食用糙米，這樣對預(yù)防三高有很大的幫助。
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