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鐵棍山藥的熱量鐵棍山藥吃了會(huì)胖嗎

時(shí)間：2020-03-09 09:05:01 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 365

鐵棍山藥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值應(yīng)該是眾所周知了，對(duì)我們的身體有著諸多好處，在日常生活中，可以適當(dāng)?shù)某砸恍?，下面我們先?lái)了解下鐵棍山藥的熱量是多少吧。

鐵棍山藥的熱量

每100克的鐵棍山藥所含有的熱量為56大卡,一根鐵棍山藥大概是332克左右,所以含有的熱量約為186大卡,需要跳56分鐘的健美操才能將這些熱量消耗掉。

鐵棍山藥的熱量鐵棍山藥吃了會(huì)胖嗎

鐵棍山藥吃了會(huì)胖嗎

正常食用是不會(huì)胖的。

山藥對(duì)于女性朋友們可是減肥的好幫手,因?yàn)樯剿幐缓矸酆偷V物質(zhì),但是熱量卻是很低的,而且還因?yàn)樯剿幨呛幸环N粘液質(zhì),吃了之后會(huì)有飽腹感,所以,可以減輕食欲。飲食上自然就會(huì)少吃一些,而且,山藥本身就是一種高營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食品,即使吃的再多也不用擔(dān)心肥胖。因此,它是女性朋友們減肥的圣品。

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鐵棍山藥的家常做法

材料：鐵棍山藥，果醬或白糖適量

制作方法：

1、將鐵棍山藥放到灶火上烤一下把身上的毛烤掉，然后洗干凈，切斷;

2、上鍋蒸10—15分鐘;

3、蒸好后的鐵棍山藥在吃的時(shí)候可沾點(diǎn)果醬或白糖，也可用蜂蜜。

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鐵棍山藥的功效

1、鐵棍山藥中含有大量的物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠控制血壓，所以高血壓患者可以多吃鐵棍山藥。

2、腎虛患者可以通過(guò)吃鐵棍山藥，達(dá)到緩解腎虛癥狀的效果。鐵棍山藥中能夠緩解哮喘，所以哮喘患者可以多吃鐵棍山藥。有些神經(jīng)衰弱患者可以通過(guò)吃鐵棍山藥，達(dá)到緩解這種癥狀的效果。經(jīng)常腰痛的人也可以吃山藥，因?yàn)殍F棍山藥中含有一些物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠緩解腰痛癥狀。

3、愛美人士和皮膚不好的人可以多吃山藥，因?yàn)榭梢酝ㄟ^(guò)吃鐵棍山藥，使人的皮膚變得彈性有光澤，氣色也會(huì)變得很好，從而使得整個(gè)人看起來(lái)年輕又有活力，讓人變得更加的年輕，起到延緩衰老的作用。

4、產(chǎn)后虛汗不止的患者可以通過(guò)吃鐵棍山藥，緩解這種癥狀。鐵棍山藥中含有某些物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠治療肺結(jié)核，所以肺結(jié)核患者可以多吃鐵棍山藥?；加袀皨D女病的患者，也可以通過(guò)吃鐵棍山藥，治療傷寒和婦女病。