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身體的肉很結(jié)實能變軟嗎 身體的肉很結(jié)實減肥好減嗎

時間:2020-06-20 10:43:22 編輯:本站整理 0

減肥是很多人一生的話題,特別是女生,有的人的肉是結(jié)實的,有的人的肉是軟的,一般健身的人肉就是緊的,那么身體的肉很結(jié)實能變軟嗎。

身體的肉很結(jié)實能變軟嗎?

身上的肉結(jié)實的肉不會變得松軟,其實肉硬還是軟對身體健康并沒有太大的影響,但根據(jù)減肥來說的話,肯定還是軟的肉可以減。有的人運動后會長肌肉,這并不是運動的方式不對,而是運動后沒有對發(fā)力的地方進行按摩,按摩可以起到舒緩肌肉的作用,還可以預(yù)防新肌肉的生長。

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身體的肉很結(jié)實減肥好減嗎

所謂骨架大、肉結(jié)實的人就不好減肥是一種誤區(qū),其實,肉比較緊實的患者減肥的效果甚至比松弛的患者更好,因為皮膚比較緊實,瘦了以后也比較不容易出現(xiàn)松垮的現(xiàn)象。

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肉結(jié)實的人怎么減肥

一、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),控制碳水化合物的攝取

1、減少每天攝入的碳水化合物,也就是米面。改為粗糧、雜糧、蛋白質(zhì)、蔬菜、水果、水。

2、戒掉一切肉食,因為肌肉的主要組成部分是蛋白質(zhì),為了減掉肌肉就要限制蛋白質(zhì)的來源,不過不要全戒蛋白質(zhì)可以用牛奶雞蛋等代替。

3、少油、鹽、糖。少食多餐,每頓飯7成飽。

二、堅持有氧運動,適當配合小重量、多次數(shù)的練習(xí)

1、每周3-5次有氧運動,每次持續(xù)45-60分鐘。

2、平時多多對自己的肌肉進行按摩。

3、做小腿的小重量、多次數(shù)的肌肉練習(xí),目的是消耗肌肉

4、平時可以拉拉自己的韌帶,堅持下來,會有效改善肌肉緊實。

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肉結(jié)實的人容易減肥嗎

肉結(jié)實的女生是可以減肥成功的,重在堅持及持之以恒。通過控制飲食,多食用新鮮的額水果和蔬菜及增加戶外運動,每天保持1小時以上來控制體重,養(yǎng)成良好的作息吸管,這樣有利于身體健康。

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