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吃花生會(huì)胖嗎?花生的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-16 09:47:10 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 3750

花生其實(shí)屬于堅(jiān)果，也是我們經(jīng)常吃的一種食物，可以做菜也可以當(dāng)零食，那么問(wèn)題來(lái)了，吃花生會(huì)不會(huì)發(fā)胖呢？花生的熱量是多少呢？下面我們來(lái)詳細(xì)介紹下！

吃花生會(huì)胖嗎?花生的熱量是多少

吃花生會(huì)胖嗎

花生米是比較休閑的美味食品，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值眾所周知。不過(guò)愛(ài)美又貪嘴的妹妹們卻仍有擔(dān)心：吃花生米會(huì)胖嗎?營(yíng)養(yǎng)專家介紹說(shuō)，花生對(duì)身材的威脅并不大，如果適量吃點(diǎn)花生米不僅不會(huì)胖，還能起到減肥的功效呢。

之所以有人認(rèn)為吃花生米會(huì)導(dǎo)致肥胖，是因?yàn)榛ㄉ臒崃亢椭竞慷己芨?，吃二兩炒花生仁，就吃進(jìn)了581千卡的能量，相當(dāng)于吃了五兩半的饅頭。于是，有人據(jù)此告誡說(shuō)，想減肥就應(yīng)遠(yuǎn)離花生。

不可否認(rèn)的是，花生的產(chǎn)熱量的確高于肉類，比牛奶高20%，比雞蛋高40%。但花生對(duì)肥胖的威脅并不大，如果適量食用，吃花生米不但不會(huì)變胖，還能起到減肥的功效。據(jù)研究，花生引起的飽腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，吃花生后就可以相對(duì)減少對(duì)其他食品的需要，降低身體總熱量的汲取，從而達(dá)到減肥效果。

通過(guò)以上介紹，對(duì)吃花生米會(huì)胖嗎，也是有著很好的了解，那這樣的食物如果適當(dāng)?shù)氖褂茫谌梭w減肥上也是有著很大幫助，而且它含有的一種微量元素也是人體所需，對(duì)人體各方面也是沒(méi)有任何損害，所以它是一個(gè)放心選擇。

吃花生會(huì)胖嗎?花生的熱量是多少

花生的熱量是多少

花生的營(yíng)養(yǎng)是非常豐富的，所以有些小伙伴為了防止自己在減肥期間出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，就會(huì)往減肥餐之中加入一些花生。那么花生的熱量高嗎？花生的熱量是多少？減肥期間可以吃花生嗎？

熱量較高

花生的熱量是比較高的，100克可食用部分的新鮮花生熱量是313大卡，而100克可食用部分的干炒花生其熱量則是601大卡，由此可以看出，花生是屬于熱量比較高的食物的。因此減肥期間最好是少量食用為宜。

營(yíng)養(yǎng)功效

花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，包含有大量的營(yíng)養(yǎng)成分，例如有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、維生素E、維生素K、胡蘿卜素、粗纖維以及鈣、磷、鐵等等。所以經(jīng)常食用花生能夠給人體補(bǔ)充大量所需的營(yíng)養(yǎng)。而除了能有效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)之外，食用花生還有諸多好處。比如說(shuō)花生中含有豐富的鈣，兒童食用能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育，而老年人食用則能防止骨骼退行性病變的發(fā)生。

食用須知

花生在我們?nèi)粘５娘嬍持薪?jīng)常會(huì)和很多食物一起搭配食用，其中有一些食物其實(shí)是不宜和花生一起食用的，例如黃瓜就是其中之一。而其原因就在于，黃瓜是寒涼性的食物，而花生中有含有大量的油脂，如果一起大量地食用這兩種食物，那么就可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹瀉等不適癥狀，因此建議大家盡量避免同食花生和黃瓜。

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