時間:2020-06-23 16:10:59 編輯:本站整理 5
粽子大家應(yīng)該都知道是用糯米做的吧,在端午節(jié)大家都會吃粽子,但是很多減肥的人群卻很擔(dān)心會長胖,那么究竟吃粽子會不會長胖呢?下面跟著小編我們一起來了解一下吧。
吃多粽子的確容易發(fā)胖。 粽子屬于增胖性食物,熱量大多偏高,不過小分量的吃,是不會長胖的,但是,吃多了肯定會長胖,而且減肥的朋友還是少吃或不吃為妙。
一個肉粽子的熱量約含450至600大卡,臺式肉粽由385至671大卡,平均495大卡,而湖州粽則由 400至520大卡,平均459大卡,肉粽的內(nèi)容物當(dāng)然也直接影響它的熱量,端午節(jié)即將到來,粽子別吃過量。不管是肉粽還是甜粽,熱量確實都還蠻高的,一般都在300千卡以上。而且除了熱量高之外,因為粽子一般都是糯米做的,所以還會比較難消化。
2個小時或者更長時間。粽子的主要組成材料是糯米,糯米又稱江米,是糯稻的去殼鐘仁,糯米中含有豐富的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物等營養(yǎng)成分,一般還會在粽子中加入豆沙或者鮮肉等內(nèi)餡,食用粽子會增加腸道的消化負擔(dān),而且糯米本身質(zhì)地較為粘黏,會加重這種消化的負擔(dān),食用粽子或者其他糯米制品一般需要2個小時或者更長的時間來進行消化和吸收,在食用粽子之后最好少吃其他不易消化的食物,以免引起腸道不適。
1、選擇熱量比較低的粽子 粽子的種類可謂說是太多了,不同的粽子味道不同不說,所含有的熱量和營養(yǎng)成分也是不同的。而人們吃粽子之所以很容易發(fā)胖,除了因為粽子里面的糯米成分不易消化之外,還因為粽子有些粽子的熱量實在是太高了。 端午節(jié)的時候,如果你不想因為吃粽子而發(fā)胖的話,那么就要選擇熱量比較低的粽子。而在眾多的種子品種當(dāng)中,豆沙粽子的熱量是最高的,所以說怕吃胖的話,端午節(jié)選擇粽子一定要避開豆沙粽子。相對來說,純糯米的粽子和純咸粽的熱量是最低的,所以說,端午節(jié)的時候選擇吃這兩種粽子反而更不容易發(fā)胖。?
2、吃粽子不發(fā)胖要學(xué)會克制 粽子是相當(dāng)難消化的一種食物,如果吃粽子的時候吃的太多,很容易引起肥胖不說,還很容易引發(fā)一系列的胃腸疾病。端午節(jié)的時候吃粽子一定要吃的適量,不能吃的太多。粽子每天最合適的數(shù)量是兩到三個,兩個數(shù)量最佳,三個的話也可以,但是千萬不能超過三個,不然會很容易發(fā)胖的。?
3、吃粽子想不發(fā)胖切忌選晚上 在端午節(jié)的時候,很多人都會選擇晚上來品嘗粽子的美味。其實,晚上九點之后是脂肪的囤積期,如果晚上所吃的食物在九點之前不能夠完全消化的話,那么可是很容易引起肥胖的。 所以說對于粽子這類難以消化的食物來說,一定不要選擇晚上來吃。最好的吃粽子的時間應(yīng)該是早上,中午也可以適量的吃一些,晚上是一定不能夠吃粽子的。
相關(guān)文章
熱門文章
巴沙魚到底能不能吃?吃巴沙魚有什么危害嗎對于巴沙魚,是一種很適合老人和小孩食用的魚類,甚至一些商超上賣的……
C位是什么意思?明星站C位是什么意思 豬各部位肉的名稱圖片全解 鮮百合吃多了會中毒嗎?鮮百合的吃法禁忌 木耳要焯水嗎?木耳怎么焯水?5H跟帖
最熱標簽
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示:本站信息僅供參考,不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù);請謹慎參閱,本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民:身體若有不適,請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法,并不表明5h立場。