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16歲女孩貧血是怎么回事呢?女生貧血怎么調(diào)理

時間：2016-08-24 14:07:35 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1006

16歲的女生正直發(fā)育期，很多人反映說總是會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，那么16歲女孩貧血是怎么回事呢？女生貧血應(yīng)該怎么調(diào)理呢？下面我們來為大家詳細介紹下吧！

16歲女孩貧血是怎么回事呢

貧血對于很多女性來說并不陌生，特別是一些偏瘦的女性，其實貧血不僅僅是發(fā)生在成年的女性身上，很多青春期的女生也有可能會出現(xiàn)貧血的癥狀，其實現(xiàn)在很多青春期的女生都會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，而這些人中大部分是有貧血的情況的，那十六歲女生為什么會貧血？十六歲女孩貧血怎么辦？

問題分析

女生會出現(xiàn)貧血其實很常見，女生出現(xiàn)貧血的原因有多種，最常見的坑你就是缺鐵性貧血，也就是體內(nèi)的鐵元素不足導(dǎo)致的貧血，這樣的女生一般是葷腥的食物吃得比較少，可能吃素食吃得比較多，而植物中的草酸和磷酸能物質(zhì)會抑制鐵的吸收，所以就會出現(xiàn)貧血的情況。還有的女生是因為體內(nèi)的鉛含量過高導(dǎo)致的貧血，女性用的化妝品中和燙染頭發(fā)的藥物中都含有大量的鉛，經(jīng)常使用的話也會貧血。還可能是喝茶和咖啡過量導(dǎo)致的，鐵元素無法吸收，所以出現(xiàn)貧血。

解決方法

女生出現(xiàn)貧血的情況除了要避免上面所出現(xiàn)的情況外，最主要的是要注意飲食，通過飲食來補血，所以就要吃一些補血的食物。要多吃含鐵的食物，如瘦肉、雞蛋、花生、紅棗和動物的內(nèi)臟等，這些食物的含糖量教豐富。多吃高蛋白的食物，如魚類、肉類和奶類的蛋白質(zhì)含量較高，可以和鐵元素合成血紅蛋白。還有就是多吃含維生素C的食物，一般水果蔬菜中比較豐富，能改善貧血。

溫馨提醒

青春期的女生不要挑食偏食，每天要攝取到足夠的營養(yǎng)才可能預(yù)防貧血，貧血會導(dǎo)致人的抵抗力下降容易患病。青春期的女生如果貧血嚴重最好是去醫(yī)院檢查一下，不要錯誤補血，以免對身體帶來傷害。

推薦飲食調(diào)理

當歸紅棗排骨

治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙，皮膚瘙癢，排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片。

排掉焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。

雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味。

姜棗紅糖水

材料：干姜、大棗、紅糖各30克。

作法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。

功效：具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)以及黃褐斑。

貧血自我調(diào)理：

1、營養(yǎng)素的調(diào)理

貧血者要多吃一些維生素c。因為，食物中的鐵不大容易被人體吸收，而維生素C能使其易于被吸收。

2、日常生活的調(diào)理

保持心情愉快，使氣血暢通;避免粗鹽可以瘦腿嗎劇烈活動，體位改變時(如臥位改立位)應(yīng)緩慢入行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

3、飲食的調(diào)理

平時多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等;少飲茶，茶葉中的鞣酸會阻礙身體對鐵質(zhì)的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的摩擦會產(chǎn)生許多微小的碎屑，在加暖過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補血器皿。

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