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時(shí)間：2016-08-25 09:44:02 編輯：5號網(wǎng)-hzq 1292
橘子雖然好吃，但是也不能吃多了，近日有就朋友反映說橘子吃多了導(dǎo)致了便秘，吃橘子真的會(huì)導(dǎo)致便秘嗎？便秘了應(yīng)該怎么辦呢？下面我們來詳細(xì)介紹下吧！
橘子吃多了是會(huì)出現(xiàn)便秘的情況，不過如果適量吃橘子，還是具有潤腸通便作用的。因此橘子不宜大量食用。橘子中含有較多人體所需的營養(yǎng)成分，可以為人體帶來不少的好處，但是在飲食方面也有不少需要注意的地方，飲食不當(dāng)對健康也會(huì)造成不利影響，下面就來詳細(xì)了解橘子吧。
橘子是溫性食物，吃多了很容易出現(xiàn)上火的癥狀。人在上火的時(shí)候，代謝功能會(huì)出現(xiàn)異常，腸道會(huì)變得非常干燥，從而導(dǎo)致腸道排泄能力減弱，因此很容易出現(xiàn)便秘的情況。對于這種情況，可以多吃一些富含膳食纖維的食物，可以緩解上火癥狀，同時(shí)要少吃橘子，多吃富含B族維生素的食物，可以緩解或治療上火情況，從而消除便秘癥狀。
橘子的營養(yǎng)價(jià)值還是很高的，適當(dāng)食用對健康也能帶來很多的好處，具有解酒、保護(hù)心血管、生津止渴、降血脂、提神、潤肺止咳、補(bǔ)中益氣、利尿消腫、通經(jīng)活絡(luò)、促進(jìn)消化、潤腸通便、增強(qiáng)食欲、健脾養(yǎng)胃等功效，適當(dāng)食用還可以治療咳嗽、支氣管炎、飲酒過度、小便不暢、高血脂、食欲不振、嘔逆、消化不良、便秘、口干舌燥、肺炎、動(dòng)脈硬化、氣血不足、水腫等不適病癥。
吃橘子也有不少需要注意的地方，在吃橘子的時(shí)候上面有白色的經(jīng)絡(luò)，不必全部去掉，這種白色經(jīng)絡(luò)有清火的作用，可以緩解吃橘子上火的情況。橘子有較多的酸性物質(zhì)不宜大量食用，否則會(huì)損傷牙齒健康，對健康也非常不利。橘子中含有較多的草酸成分，吃的太多很容易出現(xiàn)結(jié)石。
1、增加飲食中纖維的攝取量;主食不要過于精細(xì)要適當(dāng)吃些粗糧。
2、每天要吃一定量的蔬菜與水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、蘋果、葡萄柚、糙米、胡蘿卜、紅薯等。
3、可以適量飲茶，或者泡一些中草藥做茶飲進(jìn)行調(diào)理保健。
4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纖維食品時(shí)，更應(yīng)注意保證飲水。
5、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)加強(qiáng)通便作用。
6、每天加食糠皮、麥麩等，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
7、增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
8、禁食刺激食物：禁止食用酒、濃茶、咖啡、辣椒、咖喱等刺激性食品。
食材：銀耳30克，椰汁200克、冰糖少許
做法：
1、銀耳用溫水泡發(fā)，洗凈后，去硬皮、撕碎；
2、加椰汁、冰糖及水適量，放入鍋內(nèi)熬煮至銀耳變糊狀即成。
原料：銀耳40克紅棗10顆蓮子30顆枸杞20粒冰糖隨意
制做方法：
1、將銀耳浸泡1小時(shí)。泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。
2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。
3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時(shí)后關(guān)火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時(shí)即可。
材料：銀耳10克，百合5克，北沙參5克，冰糖適量
做法：將諸藥煎2次，每次兩碗水成一碗，煎約40分鐘，合并藥液，服時(shí)加熱，加冰糖少許，早中晚服用
功效：有滋陰潤肺，止咳化痰的功效。
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