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芝麻的熱量 芝麻會胖嗎

時間:2021-10-05 10:36:32 編輯:5號網(wǎng)-xweiyi 0

大家都知道芝麻是可以用來榨油的,那么這芝麻本身的熱量就不會低的,到底芝麻的熱量是多少,要是芝麻吃多了會胖嗎?

芝麻的熱量

黑芝麻熱量為每100克559大卡,屬于高熱量、高蛋白、高脂肪食物。它具有滋補肝腎、生津潤腸、護發(fā)潤膚、祛斑、通乳之功效。作為食療食品長期服用對于視物昏花、便秘少津、耳鳴、面斑、久咳不愈、頭發(fā)枯燥無光澤、白發(fā)、失眠有很好的療效。黑芝麻還能夠降血脂、防早衰、益精血。適用于身體虛弱、貧血、高脂血癥、肺結(jié)核、習慣性便秘者食用。

芝麻的熱量 芝麻會胖嗎

芝麻會胖嗎

1、從營養(yǎng)學的角度上來講芝麻當中含有的脂肪比較豐富,而1克脂肪能夠產(chǎn)生9千卡的熱量,如果芝麻吃的過多會引起能量超標攝入,進而以脂肪的形式儲存在體內(nèi)造成肥胖的高發(fā)。

2、芝麻有很好的健脾開胃的作用,吃芝麻會提振食欲,增強消化功能,使有胃口吃入其它過多的食物,進而也可能導致其它食物過多攝入而引起能量超標,以脂肪的形式儲存在體內(nèi),造成肥胖的高發(fā)。

芝麻的熱量 芝麻會胖嗎


芝麻吃多少合適

建議黑芝麻一天不能超過15克??膳湟岳踝?、松子、核桃等這類堅果類食品,更能營養(yǎng)均衡。長期食用黑芝麻能促進人體內(nèi)黑色素的生成,使頭發(fā)變得烏黑光亮。黑芝麻中還含有豐富的鈣質(zhì),能補充人體所需的鈣質(zhì)。食用黑芝麻要堅持養(yǎng)成良好的習慣,長期食用會使身體越來越健康。

芝麻的熱量 芝麻會胖嗎


芝麻吃多了怎么辦

常吃芝麻,可使皮膚保持柔嫩、細致和光滑。有習慣性便秘的人,腸內(nèi)存留的毒素會傷害人的肝臟,也會造成皮膚的粗糙。芝麻能滑腸治療便秘,并具有滋潤皮膚的作用。黑芝麻雖好但也不要飲食過量,適量就好。

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