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時(shí)間:2021-10-12 08:40:06 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
人們都說堅(jiān)果類的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,對(duì)于人體來說是有很大益處的,那么松子含有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?松子對(duì)人體有什么功效?
每100克松子中含有膳食纖維11.6克,維生素E28.25mg,鉀1007mg,鎂272mg。松子中含有豐富的不飽和脂肪酸,磷,錳等,有提高腦細(xì)胞功能和神經(jīng)功能的作用,是腦力勞動(dòng)者的健腦佳品,同時(shí)對(duì)老年癡呆有很好的預(yù)防作用,有健腦益智的功效。松子中的脂肪成分是油酸,亞油酸等不飽和脂肪酸,有很好的軟化血管的作用,松子還能夠潤(rùn)腸通便,對(duì)便秘有一定的效果。
1、能夠潤(rùn)腸通便,因?yàn)樗勺赢?dāng)中含有豐富的油脂,通過滋潤(rùn)腸道而有很好的潤(rùn)腸通便、預(yù)防便秘的好處。
2、能夠增進(jìn)體力、緩解疲勞,因?yàn)樗勺赢?dāng)中含有豐富的脂肪,而1克脂肪能夠產(chǎn)生9千卡的熱量,通過吃松子為機(jī)體提供能量,在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面的好處非常明顯。
3、能夠益智,因?yàn)樗勺赢?dāng)中富含有多不飽和脂肪酸,這些多不飽和脂肪酸對(duì)于大腦細(xì)胞膜的構(gòu)成和神經(jīng)的代謝有重要的調(diào)節(jié)作用,有很好的益智的好處。
松子生吃、熟吃都可以。正常的說,沒有發(fā)芽或者發(fā)霉的松子仁是可以生吃的。不過不同品種的松子仁生吃多了會(huì)出現(xiàn)不同的反應(yīng)。比如,紅松籽生吃的話吃多了會(huì)頭暈,就是我們俗稱的“上頭”,而華山松吃多了嘴里會(huì)發(fā)苦。要特別注意的是,長(zhǎng)了芽的生松子仁是不能吃的。
生吃松子營(yíng)養(yǎng)不流失。 松子中富含不飽和脂肪酸,如亞油酸、亞麻油酸等,能降低血脂,預(yù)防心血管疾病; 松子中所含大量礦物質(zhì)如鈣、鐵、鉀等,能給機(jī)體組織提供豐富的營(yíng)養(yǎng)成分,強(qiáng)壯筋骨,消除疲勞,對(duì)老年人保健有極大的益處; 松子中維生素E高達(dá)30%,有很好的軟化血管、延緩衰老的作用,是中老年人的理想保健食物,也是女士們潤(rùn)膚美容的理想食物; 松仁富含脂肪油,能潤(rùn)腸通便緩瀉而不傷正氣,對(duì)老人體虛便秘,小兒津虧便秘有一定的食療作用。
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