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時(shí)間：2021-10-26 09:14:49 編輯：5號網(wǎng)-qiwen 0
榛子的營養(yǎng)價(jià)值很高，但也是不可以多吃的，否則會(huì)引起上火，導(dǎo)致消化不良，以及影響食欲，那么榛子能讓孕婦吃嗎？孕婦吃榛子有什么好處？
孕婦當(dāng)然可以吃榛子的，榛子是營養(yǎng)豐富的堅(jiān)果，孕婦吃了不但對自己的身體有好處，對肚子里的寶寶發(fā)育也是很有幫助的。榛子含有約50%的脂肪，脂肪酸以不飽和脂肪酸為主，并富含磷、鐵、鉀等礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸等，其本身還帶有一種天然的香氣，孕婦吃了具有開胃的效果。
1、對孕婦的好處：榛子口感好，有嚼頭，且有天然香氣，有增進(jìn)食欲的作用。豐富的膳食纖維可以防治便秘和消化不良，VE能夠抗衰老、潤澤肌膚。但準(zhǔn)媽媽每次食用不宜超過20粒，肝功能、腹瀉者需忌食。?
2、對胎兒的好處：榛子富含基酸、不飽和脂肪酸，準(zhǔn)媽媽適量補(bǔ)充，能增強(qiáng)母子的免疫力，對胎寶寶腦部的發(fā)育大有好處。豐富的鈣、磷、錳元素，有利于胎寶寶的骨骼和牙齒、皮膚的發(fā)育。
孕婦吃熟榛子比較好。榛子是可以生吃的，但是孕婦作為一個(gè)特殊的人群，最好還是選擇熟吃。很多人說榛子生吃比較好，因?yàn)殚蛔釉诩庸ぶ谱鬟^程中會(huì)破壞掉一些營養(yǎng)成分。其實(shí)不會(huì)的，加熱后的榛子營養(yǎng)價(jià)值與生的榛子差不了多少。建議孕婦吃熟榛子還有一點(diǎn)是，榛子在經(jīng)過加熱之后，香氣會(huì)散發(fā)出來，口感也會(huì)更好一些。因?yàn)殚蛔又械挠椭亢芨撸诮?jīng)過加熱之后，其中的芳香烴就得到揮發(fā)，從而產(chǎn)生令人食欲大振的香味。
榛子性質(zhì)偏溫?zé)?，因此吃多了就容易上火。不僅如此，榛子吃太多，會(huì)有油膩膩的感覺，尤其對消化能力較差的人來說，腸胃會(huì)不舒服。因?yàn)殚蛔颖旧砀缓椭?，油脂中的脂溶性維生素比較容易被人體所吸收，但是過多吃榛子會(huì)造成積食。 榛子中的脂肪為單不飽和脂肪，適量食用對身體有好處，不僅不會(huì)發(fā)胖，還會(huì)中和體內(nèi)的脂肪。但如果總是吃很多就會(huì)轉(zhuǎn)化為多不飽和脂肪，這樣就該胖了。所以孕媽媽食用榛子一定要適量，不宜多吃。
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