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時(shí)間:2021-10-31 09:41:19 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
橙子是涼性的水果,含有很多的維生素和碳水化合物,有著較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,那么橙子的含糖量高不高?橙子能讓糖尿病人吃嗎?
橙子的含糖量不算很高。 橙子的碳水化合物含量為10.50/100克,在水果中屬于中下水平,其中含有維生素C、胡蘿卜、鈣、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),其中含水量較高,是一種營(yíng)養(yǎng)又健康的水果。
糖尿病人是可以吃橙子的,橙子的含糖量非常低,而且橙子中的維生素C含量非常高,有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫力,對(duì)糖尿病患者的口渴癥狀也有不錯(cuò)的改善效果。橙子對(duì)糖尿病、高血壓都有很好的防治作用,新鮮橙汁的最佳飲用時(shí)間最好在飯后20-30分鐘。 橙子中還含有橙皮苷、檸檬酸、蘋(píng)果酸、琥珀酸、果膠和維生素等營(yíng)養(yǎng)成分,具有增加毛細(xì)血管的彈性、降低血中膽固醇的功效,還有防治高血壓、動(dòng)脈硬化的作用,對(duì)糖尿病引起的一系列血管疾病大有好處。橙子含有維生素P,能保護(hù)血管,預(yù)防糖尿病引起的視網(wǎng)膜出血。
1、橙子可以作為加餐食用,也就是在兩次正餐中間(如上午10點(diǎn)或下午3點(diǎn))或睡前一小時(shí)吃,這可以避免一次性攝入過(guò)多的碳水化合物而使胰腺負(fù)擔(dān)過(guò)重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。?
2、吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶,牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會(huì)凝固,影響消化吸收,橙子味美但不要吃得過(guò)多,吃完橙子應(yīng)及時(shí)刷牙漱口,以免對(duì)口腔牙齒有害,不要用橙皮泡水飲用,因?yàn)槌绕ど弦话愣紩?huì)有保鮮劑,很難用水洗凈。?
3、飯前或空腹時(shí)不宜食用橙子,否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜,對(duì)胃不利。
紅橙主要產(chǎn)于廣東湛江廉江,廉江紅橙果實(shí)大(單果重150克左右),果型好、肉色橙紅、嫩滑、汁化渣、甜中帶酸,味清甜帶香,深受歡迎,因而被列為國(guó)宴佳果,廉江因此而被命為“中國(guó)紅橙之鄉(xiāng)”。1984年春,日本首相中曾根來(lái)訪(fǎng)問(wèn)我國(guó),首相品嘗后連聲稱(chēng)好,并要求帶一些回去,國(guó)家派專(zhuān)機(jī)來(lái)湛江取了10箱廉江紅橙送給中曾根。美國(guó)總統(tǒng)里根來(lái)訪(fǎng),國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人仍以廉江紅橙招待,同樣得到好評(píng)。1976年開(kāi)始暢銷(xiāo)香港、澳門(mén)、新加坡、馬來(lái)西亞等國(guó)家和地區(qū)、深受歡迎,其中1985年出口14450噸。廉江紅橙分“紅江橙”和“廉江紅”。
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