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時(shí)間:2021-11-04 15:31:40 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 0
一般我們都認(rèn)為睡眠在夏天的時(shí)候是比較多的,所以在冬天的時(shí)候一般都不午睡,這要是冬季午睡的話對(duì)身體好嗎?冬季午睡多長時(shí)間比較合適?
如果吃過午飯能夠短暫休息一會(huì)兒,非但不會(huì)浪費(fèi)時(shí)間,反而會(huì)讓下午的精力更充沛,工作效率更高;如果一個(gè)人整天都處于快節(jié)奏的工作當(dāng)中,必定會(huì)給身體產(chǎn)生沉重的壓力,這就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌紊亂,器官運(yùn)行負(fù)擔(dān)加重,很容易加速身體的衰老,而且導(dǎo)致免疫力下降,可如果中午能夠有一個(gè)午休,就能夠讓壓力得到有效的釋放,而且還可以促進(jìn)各器官活性以及激素的分泌水平,免疫力也能夠得到有效提高。
中午睡上1-2小時(shí),可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息,可提高機(jī)體的免疫機(jī)能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段,但也要講究科學(xué),否則將會(huì)適得其反。
晚上9時(shí)-11時(shí),中午12時(shí)至1點(diǎn)30分,凌晨2點(diǎn)至3點(diǎn)30分,這時(shí),利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠,以進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。究其原因,與睡眠的兩種不同的時(shí)相狀態(tài)有關(guān),即與快波睡眠與慢波睡眠的關(guān)系密切。人在入睡后,首先步入的是慢波睡眠,持續(xù)時(shí)間一般在8-120分鐘左右;然后進(jìn)入快波睡眠,維持時(shí)間在20-30分鐘左右;此后又回到慢波睡眠中去。
整個(gè)睡眠中如此反復(fù)轉(zhuǎn)化約4-5次。越接近覺醒,慢波睡眠越相對(duì)縮短,快波睡眠則越相對(duì)延長。人可以從慢波睡眠或快波睡眠中直接醒來,卻不能從覺醒狀態(tài)直接跳到快波睡眠入睡。
因此,要使機(jī)體很快的進(jìn)入慢波睡眠,就應(yīng)該盡量避開人體晝夜生理上的三個(gè)興奮期:早上9-10時(shí),晚上7-8時(shí),深夜11點(diǎn)30分至12點(diǎn)30分。
冬季還是有午睡的必要額
首先,能補(bǔ)眠解乏,這是毋庸置疑的。良好的午睡能消除上午工作的疲勞,身體得以休息,下午工作更有精神。 其次,午睡有利于恢復(fù)體能、保護(hù)大腦和提高免疫力。中午人體困乏,午睡能夠刺激體內(nèi)的淋巴細(xì)胞,增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性,從而達(dá)到提高免疫力作用。 但是,午睡雖然好處多,但是并非人人適合。
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