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時(shí)間:2022-02-21 11:28:50 編輯:5號(hào)網(wǎng)-qiwen 140
雖說(shuō)春天到了萬(wàn)物復(fù)蘇了,但是人總是會(huì)覺(jué)得迷迷糊糊的有些犯困,這是什么樣的原因?qū)е碌??春季犯困的時(shí)候可以吃些什么來(lái)提精氣神的!
1、要尋找睡眠的習(xí)慣是否有問(wèn)題,有些人夜間睡眠不足或者睡眠的時(shí)間不規(guī)律。
2、有些人有睡眠障礙,比如在睡眠當(dāng)中有的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)呼吸的停止,睡眠呼吸暫停也可以造成犯困,白天沒(méi)有精神。
3、有些發(fā)作性睡病,白天非常容易犯困、困倦,有時(shí)在正?;顒?dòng)當(dāng)中就突然入睡。
4、如果入睡困難,甚至早醒也可以造成嚴(yán)重的失眠,使得白天犯困、沒(méi)有精神。
5、身體出了某些疾病,比如甲狀腺功能減退,身體不能夠產(chǎn)生足量的甲狀腺激素,甲狀腺激素和人體能量的儲(chǔ)存、利用密切相關(guān),甲減可以造成犯困、沒(méi)精神。
6、有些人長(zhǎng)期的悲傷、沮喪,影響日常的工作和生活,嚴(yán)重的抑郁,使患者犯困、沒(méi)有精神。
7、睡眠當(dāng)中有些不利的影響,比如夜間嚴(yán)重的吵鬧,或者自己身體的某些疾病,比如不安腿綜合征,或者夜間抽筋,都可以造成睡眠受影響。
8、有些人工作特殊,經(jīng)常夜班工作、更換時(shí)區(qū),或者某些特殊的藥物,也可以造成白天犯困、沒(méi)有精神。
1、菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”,其中維生素B1有助于改善精神狀況,精神經(jīng)常處于緊張狀態(tài)的人尤其需要它;維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過(guò)程中起調(diào)控作用,它有助于能量的產(chǎn)生,讓人感覺(jué)精力充沛,被稱為提神營(yíng)養(yǎng)素。
2、香椿
香椿是含有豐富的甘氨酸、谷氨酸,位居所有蔬菜之首,同時(shí)香椿也富含植物蛋白,這些物質(zhì)能夠幫助你提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,讓你在春天的下午也情緒高漲。因此春天常吃香椿可以解春困,提高工作學(xué)習(xí)的積極性。
3、三文魚
魚肉中富含蛋白質(zhì)、氨基酸,有提神健腦的好功效,尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮,含有氨基酸、色氨酸等物質(zhì),能起到舒緩神經(jīng)的作用,從而緩解抑郁情緒。
4、草莓
草莓含有豐富的維生素C,而維生素C有助于人體吸收鐵質(zhì),使細(xì)胞獲得滋養(yǎng),因此多吃草莓能使人精力充沛。
5、麥片
有人發(fā)現(xiàn),早餐中纖維含量高的話,就不會(huì)有饑腸轆轆的感覺(jué)。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家為此解釋說(shuō),纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。
6、脫脂酸奶
許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡。一項(xiàng)研究表明,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情煩躁等癥狀有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。
荷葉茶
為什么說(shuō)荷葉茶可以緩解春困呢?這個(gè)主要是因?yàn)楹扇~里面所含有的一種成分是可以擴(kuò)大我們的血管的,所以如果喝荷葉茶的話就可以幫助我們擴(kuò)大血管,從而給大腦的供血量提高,達(dá)到緩解春困的作用。荷葉茶的做法也很簡(jiǎn)單,可以直接把荷葉碾碎后煮成汁然后放涼后當(dāng)茶飲用。
春季為何易犯困 春困怎么辦 春困如何緩解
山楂茶
山楂茶不僅僅可以幫助我們降血糖、血脂,還可以助消化,擴(kuò)張血管。而擴(kuò)張血管的作用就跟上面所講的一樣,是可以起到緩解春困的效果。山楂茶的泡法也很簡(jiǎn)單,就是拿1個(gè)山楂果直接洗凈切片后再用開水沖泡即可飲用了。
菊花茶
菊花茶不僅可以緩解春困,還可以保護(hù)眼睛,是很多白領(lǐng)都喜歡喝的一種飲品,特別是在春季的時(shí)候。所以很多白領(lǐng)都會(huì)在自己的辦公地方收藏一些菊花,每天的時(shí)候就沖泡一杯菊花茶來(lái)喝。
西洋參茶
西洋參茶是具有提神的效果的,很多人在想要提神的時(shí)候都會(huì)選擇泡一杯西洋參茶來(lái)喝,可以有效的幫助我們緩解犯困的癥狀,特別是在春季的時(shí)候更多人用西洋參茶來(lái)緩解春困癥狀。
1.菠蘿
菠蘿果實(shí)品質(zhì)優(yōu)良,營(yíng)養(yǎng)豐富,含有大量的果糖,葡萄糖,維生素B、維生素C,磷,檸檬酸和蛋白酶等物質(zhì),具有清暑解渴、消食止瀉、補(bǔ)脾胃、固元?dú)?、益氣血、消食、祛濕、養(yǎng)顏瘦身等功效。
2.桑葚
桑葚是桑樹的果實(shí),春天正是它成熟的季節(jié)。成熟的桑葚質(zhì)油潤(rùn),酸甜適口,以個(gè)大、肉厚、色紫紅、糖分足者為佳。桑葚有改善皮膚(包括頭皮)血液供應(yīng),營(yíng)養(yǎng)肌膚、生津止渴、促進(jìn)消化、幫助排便等作用等作用,并能延緩衰老。
3.草莓
草莓幾乎沒(méi)有人不愛吃吧,被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家美譽(yù)為“春天第一果”,是春季養(yǎng)生的佳品。草莓歷來(lái)都被認(rèn)為其可以補(bǔ)血、益氣、健脾、潤(rùn)肺的功效,老少皆宜,尤其對(duì)于體虛者,草莓更是滋補(bǔ)的水果之一。
4.櫻桃
營(yíng)養(yǎng)豐富,豐含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達(dá)6至8毫克,比蘋果、桔子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍,食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
5.石榴
石榴具有強(qiáng)身健體、抑制大腸桿菌、明目、延緩衰老。最重要的它可以生津止渴,在春天干燥的時(shí)候,吃石榴是大好不過(guò)了。注意還要保持石榴的新鮮程度。
6.獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素C,稱為“維C之王”,含有大量的維生素C和維他命E,對(duì)于延遲衰老、消除雀斑,暗瘡有功效。另外,獼猴桃也可以助消化,降血脂,降低膽固醇等等。
7.枇杷
枇杷是比較常見的食物,并且在春季的時(shí)候多吃枇杷可以幫助預(yù)防感冒,枇杷有嶺南開春第一果之稱,味道清甜,吃下去嗓子感覺(jué)很舒服。枇杷春來(lái)結(jié)子、夏初成熟,以前一般五月份開始上市,但現(xiàn)在南方一些地區(qū),三四月份枇杷就已經(jīng)熟透,北方市場(chǎng)上也開始有了。
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