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開車族的簡單保健小動作讓你健康每一天

時間：2015-12-21 08:52:21 編輯：本站整理 440

開車族在享受汽車作為代步工具帶來的便捷的同時，不少人也被腰肌勞損的問題所困擾。從人體生理特點(diǎn)上來說，長時間駕車，會使腰肌長時間處在緊張狀態(tài)中，久而久之肌肉的疲勞就會轉(zhuǎn)化為勞損。一個人如果長時間保持劣位姿勢，上身體重會重壓椎間盤，容易使腰椎間盤膨出。

對于開車族日常生活中可能面臨的各種健康隱患，下面介紹幾個適合練習(xí)的健身小動作，幫助開車族以此抵御各種不適狀況的來襲。

如果你每天開車上班，又缺乏經(jīng)驗(yàn)的話，不妨一起來做做下面的小動作：

動作一:

經(jīng)常做彎腰、踢腿或深蹲動作，可做3—6次；也可以向我按摩腰肌，用兩個拳頭指掌關(guān)節(jié)橫向擦推、縱向撫摩腰肌各30—50次。

動作二：

用食指、中指腹向島側(cè)輪刮眼眠3—5圈；用兩手中指尖點(diǎn)按眉毛外側(cè)上的凹陷處，按摩30—50次。有利于緩解眼部發(fā)澀、眼疲勞等不適感。

動作三：

在車上或在車下活動一下手臂和手指關(guān)節(jié)，如兩手互相擦掌、摩拳、兩手互拍互推、上下推腕、伸屈肘關(guān)節(jié)、環(huán)繞腕關(guān)節(jié)等各10—20次。這樣的小動作可以預(yù)防和緩解手臂和手指出現(xiàn)肌肉痙攣、麻木等癥狀。

動作四：

駕車族每天“鳴天鼓”（兩手掌緊捫耳朵后突然放開）和拉耳垂各5—10次。這樣做的目的是為了避免開車時發(fā)動機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)、喇叭等產(chǎn)生不同強(qiáng)度的噪音給聽覺系統(tǒng)帶來的影響，不知不覺中導(dǎo)致聽覺損傷、聽力下降等癥狀。

健康保健小知識：

夏季駕車族應(yīng)避免情緒中暑

對于開車上班的人來說，總要面對擁堵不堪的路面，駕駛過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于持續(xù)緊張狀態(tài)，交感神經(jīng)興奮性增強(qiáng)，內(nèi)分泌功能紊亂，很容易“情緒中暑”，造成心理疾病，這種現(xiàn)象在夏季天氣炎熱時表現(xiàn)尤為突出。

夏季天氣炎熱，由于駕駛室的空間太小，空氣流通不暢，加之開車動作單一，人更易煩躁、犯困。建議開車的人適當(dāng)調(diào)節(jié)空調(diào)工作狀態(tài)，每隔一段時間打開車窗透透氣，清新的空氣對心情較有好處，所以應(yīng)注意適時通風(fēng)，不要使車窗密閉太久。

值得一提的是，夏季陽光照射強(qiáng)烈，前面的車會反光，讓駕車人眼睛；不舒服，路面也顯得特別的白，所以眼睛容易疲勞，心情也出現(xiàn)煩躁現(xiàn)象此外，烈日下駕車還可能會出其不意地遭到玻璃幕墻反射光的襲擊，這種光污染同樣也會使人頭昏、心煩，甚至發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、身體乏力等類似神經(jīng)衰弱的癥狀，應(yīng)盡量避免在正午太陽強(qiáng)烈的時候開車外出。