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時間：2015-12-22 14:28:44 編輯：本站整理 862
對于許多辦公室里勤奮工作的人們來說鍛煉是能有效幫助他們緩解工作壓力的動力，由于一點的工作壓力讓他們的精力逐漸減少，適當?shù)腻憻捘苡行椭麄兓謴突盍?，辦公室里也能有效的做保健操哦，大家想學習嗎？一起來看看吧。
坐姿，兩腿并攏，腳尖著地，上體挺直，同時兩臂側平舉向體后振動，幅度逐漸加大，做16次，共2組。
坐姿，兩臂上舉，兩手交叉，掌心向上向后上方振臂，幅度由小到大，做16次。
坐姿，兩手扶腦后，肘關節(jié)外展。上體向左轉(zhuǎn)90度，還原，向右轉(zhuǎn)90度，還原，做8次，共2組。
坐姿，兩手用力支撐，使臀部離椅子3—5秒，還原,8次。
坐姿，左腿向前伸直、繃腳背、勾腳尖，各做8次，換右腿做8次，共做2組。
站在椅子背面，距離1米左右，右腿伸直，置于椅子背上，左腿直立，手抉小腿，上體向前下壓8次，向左轉(zhuǎn)體90度，兩手叉腰,并目上體右側屈8次，然后換左腿，做2組。
站在椅子背面，距離約0.5米，兩手扶椅，右腿直立，上體向前下傾，左腿直膝向后上方用力踢8次，換右腿，做2組。也可側向椅子背，上體正直，右側手抉椅背，左側手臂側舉，右側腳站立，左側腿直膝向前踢8次，側踢8次。
坐姿，兩腿并攏前伸，兩腿屈膝，大腿上抬，盡量靠胸，還原，做16次，分為2組。
站在椅子前，距離約1米，兩手支撐在椅子上，兩腿并攏后伸，前腳掌著地成俯撐姿勢，直體控制30—60秒。
有些上班族常常抱怨，說辦公宣太安靜，讓人感到寂寞。為此，專家建議在辦公室里時常播放優(yōu)美的音樂。
心理學家稱，人們長期在過于寧靜的環(huán)境中工作會產(chǎn)生不良心理，而音樂可激發(fā)起人們的不同感情，使負面心理通過優(yōu)美音樂轉(zhuǎn)化為正面的心理效應。
有些人長期生活在極其安靜的環(huán)境中，沒有人與之聊天，也聽不到冨有生活氣息的聲音，時間長了就會變得性情孤僻，對周圍的一切漠不關心，從而喪失生活的信心，健康狀況日趨下降。聲響蘊含的情感極其豐冨，特別是那些處于亞健康狀態(tài)、工作特別緊張而又沒有時間休息的人們，可通過聽音樂達到松弛調(diào)整的效果，使人的大腦深度放松。
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