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春季養(yǎng)肝有什么好處？春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)

時(shí)間：2017-02-08 17:20:08 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 537

中醫(yī)認(rèn)為，春季是養(yǎng)肝的最好季節(jié)，不少人在春季，都會(huì)做好養(yǎng)肝的工作。但也有人困惑，春季養(yǎng)肝有什么好處呢？關(guān)于，春季養(yǎng)肝有什么好處？春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)。5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

春季養(yǎng)肝有什么好處

中醫(yī)認(rèn)為，春季時(shí)體內(nèi)的肝膽經(jīng)脈旺盛活躍，若能在此時(shí)好好調(diào)養(yǎng)肝臟，便可以增強(qiáng)免疫力，讓身體維持在最佳狀態(tài)。中醫(yī)里所說(shuō)的“肝”，包括了肝臟及神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)、眼睛等，調(diào)養(yǎng)肝臟不僅在飲食、生活上必須有所節(jié)制，最重要的是要保持開(kāi)朗的情緒。

春季養(yǎng)肝有什么好處？春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)

春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)

1.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)心：

雖然中醫(yī)一直提倡靜養(yǎng)心，保持心理平衡，清心寡欲，但是這只是針對(duì)心理活動(dòng)方面。運(yùn)動(dòng)少、不運(yùn)動(dòng)，這樣反而會(huì)導(dǎo)致心肺功能差、胸腔供血不足、血管容血量少，提前發(fā)動(dòng)動(dòng)脈硬化、高血壓等心血管疾病。所以，春季養(yǎng)心也要多運(yùn)動(dòng)。針對(duì)不同的人群，春天的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)也不同。年輕人可以進(jìn)行一些有氧的運(yùn)動(dòng)，如跑步、騎車(chē)，增強(qiáng)心肺功能。中老年人可以采取輕緩的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、春游等，這樣一方面可增強(qiáng)心肺功能，另一方面可促進(jìn)身體血液循環(huán)，減少心血管疾病的發(fā)生。

2.粗糧養(yǎng)心：

現(xiàn)代人心血管疾病的發(fā)生多和飲食有關(guān)，飲食過(guò)于肥甘肉厚、高鹽分，反而會(huì)導(dǎo)致三高的發(fā)生，誘發(fā)疾病。春季是應(yīng)季蔬菜缺少的季節(jié)，人們的飲食更有可能缺乏維生素和膳食纖維。粗糧沒(méi)有經(jīng)過(guò)多種加工程序，膳食纖維和維生素保留更為充分。膳食纖維有利于控制血糖、血脂，同時(shí)還可以吸取食物中的油脂。另外，粗糧的表皮中含有大量的維生素B族元素，可以促進(jìn)脂肪和碳水化合物的代謝，同時(shí)保護(hù)皮膚和頭發(fā)。

春季養(yǎng)肝有什么好處？春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)

3.春游養(yǎng)肝：

在中醫(yī)看來(lái)肝主疏泄，其主要功能體現(xiàn)在情志方面，肝失疏泄則容易出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，人也會(huì)變得悶悶不樂(lè)，長(zhǎng)期則會(huì)出現(xiàn)急躁易怒等現(xiàn)象。春天氣溫慢慢回升，萬(wàn)物生長(zhǎng)，正是春游的好時(shí)機(jī)。春游一方面可以調(diào)節(jié)情志，疏肝理氣。另一方面，可以適量的鍛煉身體，促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。并且不同的活動(dòng)方式帶來(lái)的益處也不同，如放風(fēng)箏可以保護(hù)眼睛和頸椎，徒步可以減肥。春游既可養(yǎng)心減肥，又可放松心情，調(diào)理肝氣。

4.吃芽菜養(yǎng)肝：

中醫(yī)說(shuō)綠色入肝，而春季的應(yīng)季蔬菜比較少，想要養(yǎng)肝可以選擇芽菜。芽菜，指的就是我們生活中經(jīng)常吃到的芽苗菜，也是豆芽一類(lèi)的食物。芽菜的微量元素非常豐富，尤其是維生素B1和維生素B2的含量很高。芽菜可以有效的化解春燥，所以非常適合春天這個(gè)季節(jié)來(lái)食用。芽菜可以幫助人們的五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，且有于清熱解毒。從中醫(yī)的角度來(lái)看，芽菜性寒味甘，有清熱養(yǎng)肝的功效，非常適合春天食用來(lái)疏通肝氣。

春季養(yǎng)肝有什么好處？春季養(yǎng)心護(hù)肝注意四點(diǎn)