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春天可以游泳嗎？春天游泳好嗎？

時(shí)間：2017-02-21 17:02:32 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 815

冬天剛剛過(guò)完，不少人都長(zhǎng)了小肚子和贅肉，都希望能快速消除。并且很多人，已經(jīng)開始了健身運(yùn)動(dòng)，來(lái)運(yùn)動(dòng)減肥。有人困惑了，春天可以游泳嗎？關(guān)于，春天可以游泳嗎？春天游泳好嗎？5號(hào)網(wǎng)小編來(lái)為您一一解答！

春天可以游泳嗎

春天可以游泳。春季是各種疾病的多發(fā)期，春季游泳能使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強(qiáng)抗病能力。

春天可以游泳嗎？春天游泳好嗎？

春天游泳好嗎

在很多人眼里，游泳是個(gè)夏季運(yùn)動(dòng)。事實(shí)上，游泳是一項(xiàng)四季都適宜的運(yùn)動(dòng)。春天游泳也是好處多多。冬季積累的贅肉，在夏天到來(lái)前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對(duì)性地減去相應(yīng)部位的脂肪。比如，蝶式以腰部來(lái)帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期下來(lái)可消除腰部的贅肉。蛙式因大腿在游水時(shí)充分地展開及收縮，可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除。仰式對(duì)消除腹部多余的贅肉很有效。而自由式屬于全身性運(yùn)動(dòng)，可以讓手臂的線條勻稱，使臀部肌肉變得結(jié)實(shí)有彈性，防止下垂，還能修飾雙腿的線條讓腿部看起來(lái)均勻優(yōu)美且修長(zhǎng)。

春天可以游泳嗎？春天游泳好嗎？

適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行游泳鍛煉，不僅能給人帶來(lái)心理上的愉悅，塑造流暢和優(yōu)美的體型，還能夠增強(qiáng)心血管系統(tǒng)的機(jī)能，增強(qiáng)體質(zhì)，提高協(xié)調(diào)性。而且許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都容易給機(jī)體造成勞損或損傷，但游泳是勞損和損傷率最低的體育活動(dòng)。因此，游泳是一項(xiàng)可以終身進(jìn)行鍛煉的健身運(yùn)動(dòng)。春季游泳，人相對(duì)少，水質(zhì)也會(huì)相對(duì)更好，在池里也比較能游得開。如果要請(qǐng)教練訓(xùn)練，費(fèi)用也會(huì)比夏天便宜很多。如果想學(xué)習(xí)游泳的人，可以現(xiàn)在就開始學(xué)起，到夏季時(shí)正可以暢快淋漓地享受游泳的樂趣。

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游泳館游泳的注意事項(xiàng)

1、裝備齊全：

游泳館對(duì)于泳衣、泳鏡、泳帽的要求是缺一不可。建議你游泳一定要帶拖鞋，以免腳底著涼，帶條浴巾或毛巾衣，以便在中間休息或沐浴后保暖。另外，游泳館內(nèi)室溫高、濕度大，建議身著相對(duì)簡(jiǎn)單、易穿脫且保暖性好的衣服，以便更衣。身體清潔用品和潔面膏、護(hù)膚霜、洗發(fā)水也是必備單品。

2、準(zhǔn)備活動(dòng)充足：

游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是關(guān)鍵，下水前，一定要把各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)開。建議你可以在泳池邊多做向上縱跳、拉肩、振臂等伸展運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)熱身腿、臂、腰，以防游泳過(guò)程中發(fā)生抽筋。一般來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)間大約在5-10分鐘，以感到身體微微發(fā)紅、發(fā)熱為好。

3、休息、起水、淋浴后要注意保暖：

當(dāng)你游累了打算休息的時(shí)候，要做好身體的保暖工作，特別是頭部。人的頭部最易散熱，如果起水、淋浴后頭發(fā)濕漉漉，很容易造成熱量迅速散失。因此，在中間休息、起水后要披上浴巾，沐浴后應(yīng)及時(shí)擦干頭發(fā)，穿好衣服，有條件的最好用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。

要知道游泳要掌握適宜的運(yùn)動(dòng)量，應(yīng)根據(jù)自己的健康情況、運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體力特點(diǎn)及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣來(lái)合理制定健身計(jì)劃，且持之以恒，才能達(dá)到最佳的鍛煉效果。