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時(shí)間：2017-02-10 15:25:09 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lkn 3819
春天來了，不少人要開始減肥了，但很多人卻是越吃越餓。困惑，為什么春天容易餓呢？關(guān)于，為什么春天容易餓？春天是不是容易餓？5號(hào)網(wǎng)小編來為您一一解答！
為什么春天容易餓？一般情況下，會(huì)有兩種原因發(fā)生：
一、春天天氣依然很冷，穿的少，活動(dòng)多，所以熱量損失快，加上每餐吃得少的話，自然很容易感覺餓。如果是這樣的話，需要多注意保暖，多吃點(diǎn)高熱量的東西就好了。
二、得了強(qiáng)迫性饑餓妄想癥，這是一種心理疾病，盡管已經(jīng)吃飽了，但是患者會(huì)感覺總是需要進(jìn)食。如果是這個(gè)原因，建議去看心理醫(yī)生。
春天不少人總會(huì)覺得餓，這屬于正常現(xiàn)象。春天由于天氣變化無常，溫差較大，人體的代謝功能容易降低，內(nèi)臟容易產(chǎn)生燥熱，導(dǎo)致氣滯。從醫(yī)學(xué)角度來講，就會(huì)造成消化功能紊亂，出現(xiàn)胃腸痙攣。因此，在春天應(yīng)該適量的吃些溫和的食物，萬萬不可無節(jié)制地吃。
從生理學(xué)來講，正常人必須在一定的氣溫、濕度、氣流以及氣壓等綜合氣候條件配合下，肌體才感到舒適。由于人們?cè)诤涞亩焱貌坏匠渥愕乃吆褪孢m的氣候環(huán)境，皮膚血管處于“收斂”狀態(tài)，而內(nèi)臟器官的血流量增大，大腦血供也增加，已養(yǎng)成高氧情況下工作的“嬌氣”習(xí)慣。而春天變暖，人們的皮膚血管漸漸擴(kuò)張，皮膚的血流量大大增加，而大腦供血相應(yīng)減少，大腦就會(huì)自動(dòng)進(jìn)行保護(hù)性調(diào)整，減低興奮度，腦組織的自我抑制，很容易使人產(chǎn)生困意。白天睡多了晚上就不易入睡。
1、少吃勤吃：每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路里，間隔時(shí)長(zhǎng)要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會(huì)太餓而奔向商店或是廚房。
2、吃主餐前喝湯：在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
3、多食用全麥面包：全麥面包的飽腹速度是其它面包的5.5倍。
4、吃足量的肉：專家分析稱，30%飲食是蛋白質(zhì)食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質(zhì)攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質(zhì)的同時(shí)，必須要加強(qiáng)體育鍛煉，否則只會(huì)增加體重。
5、吃胡蘿卜：愛爾蘭研究者指出，生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著。
6、多吃蔬菜：以一盤蔬菜沙拉開始晚餐的女性，其卡路里攝入量比其他人少12%，而且無需節(jié)食。
7、多吃魚：根據(jù)澳大利亞醫(yī)生蘇珊娜?霍爾特的調(diào)查，食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
8、閉眼睛吃飯：專家指出，吃飯時(shí)蒙著眼睛會(huì)更快地有飽腹感，因?yàn)檫@種情況下人們會(huì)更仔細(xì)地傾聽自己身體發(fā)出的信號(hào)。
9、用藍(lán)色餐具吃飯：專家證實(shí)，這個(gè)顏色可令人食欲降低，且吃得更慢，能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的信號(hào)。
10、改變進(jìn)食方法：用不常用的那只手使用筷子或勺子，就不可能吃得很快。慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘后感覺到飽腹的信號(hào)。
11、不要把食物切成三角形的塊狀：營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱，切成楔形的食物無法估計(jì)每一份的大小，結(jié)果就會(huì)吃得更多。
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