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時(shí)間:2016-01-07 17:31:28 編輯:本站整理 441
對(duì)于午覺(jué)如何睡,才能休息得更好的問(wèn)題,要依個(gè)人的實(shí)際情況而定。如果在家里,可能的話,當(dāng)然是躺在床上或沙發(fā)上睡最好,尤其是老年人,最好躺著睡。冬季就另當(dāng)別論,冬天夜長(zhǎng),晚上可以早點(diǎn)睡,早上起得晚些,中午就不用上床睡午覺(jué),靠在椅子、沙發(fā)或長(zhǎng)凳上瞇一會(huì)兒,養(yǎng)養(yǎng)心神即可,要不然脫穿衣服麻煩不說(shuō),還容易著涼。
對(duì)很多上班族來(lái)說(shuō),中午絕大部分都只能在辦公室里隨便睡一會(huì),不是趴在桌上,就是靠在沙發(fā)、椅子上。
最好靠著睡,有沙發(fā)就靠著沙發(fā),沒(méi)沙發(fā)就靠在椅子上,身體盡量擺平擺直,頭部靠穩(wěn),最好把外套脫下,蓋在身上,防止著涼。
尤其是夏天,在辦公室里,絕不能對(duì)著冷氣送風(fēng)口睡午覺(jué),還要把冷氣的溫度調(diào)高或干脆關(guān)掉。
夏天睡午覺(jué)時(shí),要注意保護(hù)肚子,不論是大人還是小孩,天氣再熱,都要用衣物把肚子蓋著。因?yàn)橄奶臁笩o(wú)病三分虛」,人體的陽(yáng)氣都在外面,里面本來(lái)就很虛,如果保護(hù)不當(dāng),外寒再乘虛而入,那肚子就很容易出問(wèn)題。
另一種「睡」午覺(jué)的方式,即午休時(shí)間短、環(huán)境吵、條件差,無(wú)法安「睡」時(shí)怎么辦?那就靜坐一會(huì)兒,也就是「閉目養(yǎng)神」?!葛B(yǎng)神」其實(shí)就是養(yǎng)心,心藏神。但要想真正實(shí)現(xiàn)「閉目養(yǎng)神」也不容易,必須要讓身心安靜下來(lái),全身放松,停止各種思維活動(dòng),意守頭頂?shù)陌贂?huì)穴或臍下的丹田,靜坐10分鐘以上,才能收到養(yǎng)心、安神的效果。
最后,要提醒大家的是,如果是飯后才睡午覺(jué),(雖然飯前睡覺(jué)更合理,但大部分的上班族都是在午飯后才午睡)午飯時(shí)忌吃喝刺激性很強(qiáng)的食品,如酒、太過(guò)辛辣的食物、冰鎮(zhèn)飲料等,也不要喝能提神的茶、咖啡等。因?yàn)檫@些食物就像一條鞭子,吃下去后,只會(huì)使身體的氣血跑得更快、更忙碌,人的精神就會(huì)更好,自然睡不著、靜不下,更別談養(yǎng)心、安神。
午飯后,最好是先休息約10分鐘,如散步、走路,再睡午覺(jué)或靜坐(如果是中老年人躺著睡的話,最好是午飯后休息20分鐘以上再睡)。因?yàn)橐莿偝燥柧吞上碌脑?,很多食物剛到達(dá)食道的半路上,就像汽車中途拋錨一樣,不利消化。
還有一點(diǎn)是睡醒后,不要立即運(yùn)動(dòng),與早上起床一樣,最好先暖身4、5分鐘,讓身體的氣血、思維意識(shí)先恢復(fù)「活動(dòng)」后再運(yùn)動(dòng)。其實(shí),睡午覺(jué)就相當(dāng)于給身體補(bǔ)充「能量」的過(guò)程,因?yàn)樯眢w所需的能量不只是飲食營(yíng)養(yǎng),還有心神能量。
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