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內(nèi)臟脂肪怎么減 每天起床喝杯溫開(kāi)水＋按摩

時(shí)間：2016-01-10 11:13:03 編輯：1分鐘，練出最棒的曲線 615

現(xiàn)代人生活忙碌，三餐無(wú)法定時(shí)定量，造成腸道產(chǎn)生壓力；另外，缺乏運(yùn)動(dòng)、久坐工作等不良生活作息，也會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝率降低，形成肥胖。為了維護(hù)腸道健康及減少內(nèi)臟脂肪的產(chǎn)生，以下3個(gè)良好的生活習(xí)慣，皆有助于改善健康。

消除內(nèi)臟脂肪的好習(xí)慣

習(xí)慣1／起床后先喝溫開(kāi)水

早晨空腹喝水可喚醒沉睡的身體，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便；亦可刺激交感神經(jīng)，幫助燃燒脂肪。

習(xí)慣2／少喝飲料，多喝水

水能稀釋并中和胃酸，幫助消化，另外，也能增加胰島素分泌，避免脂肪堆積在細(xì)胞中。但請(qǐng)避免在飯前或飯后30分鐘內(nèi)喝水，以免消化不良。

習(xí)慣3／多攝取富含膳食纖維的食物

膳食纖維能促進(jìn)腸道活動(dòng)，可多吃菇類(lèi)、海藻類(lèi)、馬鈴薯等食物。此外，多吃魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)，也可減少內(nèi)臟脂肪的堆積，預(yù)防三高。除了飲食控制外，藉由運(yùn)動(dòng)鍛煉肌肉，自然就能減少內(nèi)臟脂肪，改善腸道健康，擁有健康美麗的身體。

改善腸道健康的美腸按摩法

動(dòng)作1／手背相對(duì)，以指尖點(diǎn)壓腹部

十指并攏，手背相對(duì)緊貼，配合呼吸，從胸口下方開(kāi)始，按照?qǐng)D上的數(shù)字順序，以指尖依序輕輕地按壓腹部上的9個(gè)位置。

動(dòng)作2／手掌交疊，在腹部上方按壓畫(huà)圓

雙手交疊，以順時(shí)針?lè)较?，在腹部上輕輕按壓畫(huà)圓，約重復(fù)10次。

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