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練普拉提有什么好處？練普拉提有哪些好處

時(shí)間：2017-03-30 16:23:00 編輯：本站整理 840

普拉提相對(duì)瑜伽來(lái)說(shuō)，好處很多，但是不一定適合所有人，尤其是練普拉提更講究專業(yè)性的教練。那么，練普拉提有什么好處呢？一起來(lái)看看吧。

練普拉提有什么好處

1、讓肌肉線條伸展

在健身房練別的運(yùn)動(dòng)，主要的功能可能是鍛煉心肺，普拉提直接拉伸你的肌肉，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)讓你覺(jué)得別扭、不舒服。你想向左它偏向右，你想向上它偏向下，你想吸氣它偏呼氣，種種姿勢(shì)匪夷所思，以加強(qiáng)你的協(xié)調(diào)性，調(diào)動(dòng)你那些可能一輩子都沒(méi)調(diào)動(dòng)過(guò)的肌肉。如果你覺(jué)得某個(gè)姿勢(shì)不那么難看、難受，做起來(lái)還挺愉快，不消說(shuō)，肯定是做錯(cuò)了。

練普拉提有什么好處？練普拉提有哪些好處

2、運(yùn)動(dòng)剛?cè)峤Y(jié)合

普拉提近來(lái)受到歡迎的很大原因，是不受場(chǎng)地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起來(lái)有幾分像瑜珈，它在中西合璧方面做得更出挑，既融入了西方人的“剛”注重身體肌肉和機(jī)能的訓(xùn)練，又融入了東方人的“柔”強(qiáng)調(diào)練習(xí)時(shí)的身心統(tǒng)一，每個(gè)姿勢(shì)都要和呼吸協(xié)調(diào)。　　普拉提，不僅僅能夠改善人體的外在形態(tài)，其實(shí)，它在治療一些疾病方面還有特殊效果。例如：身體腫脹、腰背疼痛、便秘、疲勞、靜脈曲張等等。

3、在伸展呼吸中放松

坐辦公室的人，大多數(shù)腰間有贅肉，普拉提就是一項(xiàng)很有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)。無(wú)論如何你的肌肉要緊張起來(lái)，腿盡可能往遠(yuǎn)處伸展，配合呼吸。想像一下，你的頭就要頂?shù)教旎ò辶恕Ｔ趦?yōu)美的音樂(lè)聲里，健身教練在指導(dǎo)著你進(jìn)行練習(xí)。沒(méi)有壓力，沒(méi)有煩躁，處在這種環(huán)境下的確會(huì)感覺(jué)自己就像一個(gè)超脫一切的人，只在運(yùn)動(dòng)中沉醉。

練普拉提有哪些好處

1、普拉提可減肥瘦身

普拉提是一種有氧運(yùn)動(dòng)，相對(duì)于瑜伽來(lái)說(shuō)，普拉提的動(dòng)作幅度比較大運(yùn)動(dòng)性比較強(qiáng)，所以減肥效果還要好一些。而且普拉提動(dòng)作的替換頻率較高，在這個(gè)過(guò)程中能夠消耗熱量，燃燒脂肪。并且能夠提高人的代謝能力，讓人消耗更多熱量。普拉提動(dòng)作豐富，其中也有局部減肥動(dòng)作，能夠針對(duì)人體的各個(gè)部位鍛煉，雕塑完美身材曲線。所以，普拉提對(duì)于減肥塑形是很有效果的。

2、練普拉提可恢復(fù)保護(hù)脊柱

現(xiàn)代人的生活壓力，工作壓力越來(lái)越大，經(jīng)常伏案辦公室，越來(lái)越多的人脊柱出現(xiàn)問(wèn)題，普拉提則注重腰背肌以及深層肌肉力量的提升，練習(xí)者通過(guò)對(duì)腰背肌訓(xùn)練，可加強(qiáng)脊柱周圍肌肉和韌帶的力量，這強(qiáng)有力的肌肉和韌帶可以保護(hù)脊柱，提升脊柱安全，起到恢復(fù)正常脊柱的生理彎曲的作用。

練普拉提有什么好處？練普拉提有哪些好處

3、練普拉提可提高精神

普拉提可以促進(jìn)情感健康，平穩(wěn)的功效可以舒緩緊張精神，寧心靜神，在拉伸和加強(qiáng)肌肉的同時(shí)，也可促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)，掃除緊張情緒，滅個(gè)動(dòng)作都會(huì)讓人感到平靜，協(xié)調(diào)和有活力，有助于集中注意力，消除壓力。

4、練普拉提可挺拔身姿

拉伸練習(xí)是普拉提訓(xùn)練的重要部分，能對(duì)目標(biāo)肌肉進(jìn)行拉伸，對(duì)訓(xùn)練者身姿有很大的作用，如果充分且正確的拉伸練習(xí)，可以使膨脹的肌細(xì)胞縱向伸展，塑造均勻，修長(zhǎng)的肌肉線條，并改善肌肉的柔韌性，機(jī)體器官在這個(gè)過(guò)程也會(huì)得到強(qiáng)化，訓(xùn)練者身姿會(huì)變的挺拔。

5、練普拉提可減少骨關(guān)節(jié)疼痛

普拉提通過(guò)拉長(zhǎng)身體，增加你的柔韌性，從而能減少骨關(guān)節(jié)疼痛，恰當(dāng)?shù)钠绽釋?duì)治療關(guān)節(jié)炎很有療效，因?yàn)樗梢酝ㄟ^(guò)拉伸運(yùn)動(dòng)增加人體柔韌度，減少關(guān)節(jié)疲勞，保護(hù)關(guān)節(jié)健康。

拉伸會(huì)讓營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流向你的肌肉和腱，它們可以讓你的肌肉健康，將你的受傷的可能性降到最低。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑的產(chǎn)生，可以讓你的腿，背，頸和肩膀的肌肉放松，緩解疼痛感和緊繃感。

6、普拉提可均衡肌肉

普拉提可以讓身體產(chǎn)生一個(gè)核心，這個(gè)核心就是深層的腹部肌肉連同脊柱最近的肌肉，它可以使軀干，骨盆和肩帶成為一個(gè)穩(wěn)定整體，照顧到全身的所有部位，沒(méi)有一組肌肉會(huì)產(chǎn)生訓(xùn)練不足或訓(xùn)練過(guò)度的情況，使鍛煉者肌肉能平衡得到鍛煉，使肌肉可以平發(fā)展，并擁有完美的肌肉線條。

練普拉提有什么好處？練普拉提有哪些好處