當(dāng)前位置：首頁(yè) > 養(yǎng)生 > 運(yùn)動(dòng)

腹肌輪練哪里 腹肌輪一次做多少

時(shí)間：2020-07-04 09:06:10 編輯：本站整理 0

腹肌輪是很常見(jiàn)的健身器材，很多男生會(huì)用這個(gè)來(lái)鍛煉肌肉，鍛煉的效果也是很好的，那么腹肌輪練哪里呢，下面一起來(lái)看看吧。

腹肌輪練哪里?

腹肌輪鍛煉，其目標(biāo)肌肉就是腹直肌和腹橫肌，特別是站姿式鍛煉和跪姿鍛煉的時(shí)候，對(duì)于核心肌群的刺激是比較大的，能起到比較好的鍛煉核心肌肉群的作用。而能鍛煉到的核心肌群主要是由腹直肌、腹斜肌、下背肌和豎脊肌組成的肌肉群。

腹肌輪一次做多少

一般一天鍛煉3組，每組做5-7個(gè)，一共做7-20個(gè)左右合適。只是，如果剛開(kāi)始使用健腹輪鍛煉的話，建議少一點(diǎn)，做1-2組即可，要學(xué)會(huì)循序漸進(jìn)，否則身體受不了，也容易受傷。

腹肌輪能每天練嗎

剛開(kāi)始使用健腹輪鍛煉時(shí)，最好是能隔1-2天，這樣鍛煉的肌肉既能得到休息，又能得到適當(dāng)?shù)拇碳?。而熟練之后，可以考慮每天使用健腹輪鍛煉，不過(guò)也要把握好鍛煉量。

腹肌輪能瘦肚子嗎

腹肌輪這種健身器械，我們從名字上來(lái)看就知道它一定是和我們鍛煉腹肌有關(guān)系的，那么這個(gè)器械確實(shí)是鍛煉腹肌以及肚子很有效的一種健身器械。因?yàn)槲覀冊(cè)谑褂酶辜≥喌倪^(guò)程中，雖然我們的腹部可能沒(méi)有直接接觸腹肌輪，但是我們需要借助腹肌輪讓我們的身體能夠支撐在地面上，所以需要借助腹部發(fā)力，能夠起到很好的瘦肚子的作用。

• 高抬腿的作用有什么 做高抬腿的好處有什么
• 下一篇:很抱歉沒(méi)有了

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

標(biāo)簽：腹肌輪健身運(yùn)動(dòng)

相關(guān)文章

• 1

  腹肌輪怎么用 腹肌輪的作用

熱門(mén)文章

25個(gè)全身拉伸動(dòng)作圖解 最佳的熱身拉伸運(yùn)動(dòng)

靠墻站立有什么好處？靠墻站立的正確姿勢(shì)減肥的方法有很多種，很多人都說(shuō)靠墻站半小時(shí)能減肥，到底是不是真的……

筋膜槍有副作用嗎 筋膜槍的危害 筋膜槍的適用癥和禁忌 要注意這些 斜方肌怎么消除 斜方肌鍛煉方法 跳繩可以鍛煉腹肌嗎?跳繩可以鍛煉哪些肌肉

為什么健身時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)響 健身時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)響的原因

鄭多燕小紅帽的優(yōu)點(diǎn) 鄭多燕小紅帽和超模25哪個(gè)好

波比跳一天做多少個(gè)？波比跳每天多少個(gè)合適？波比跳是現(xiàn)在健身里面非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，沒(méi)有器材在家也可以練習(xí)……

筋膜槍哪個(gè)牌子好 筋膜放松槍品牌推薦 腿向上靠墻式正確姿勢(shì) 腿向上靠墻式的好處 一公斤脂肪等于多少大卡 多少千卡等于一公斤脂肪 健腹輪一天做多少最佳 健腹輪的鍛煉方法

跑步機(jī)瘦腿的最佳速度 跑步機(jī)什么速度最適合瘦腿

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 深蹲
• 引體向上
• 滑雪
• 芭蕾舞
• 晨練
• 呼啦圈
• 冬泳
• 漂流
• 晨跑
• 跳繩
• 拉筋
• 八段錦
• 游泳
• 縮肛運(yùn)動(dòng)
• 軍訓(xùn)
• 爬山
• 跳水
• 開(kāi)合跳的正確跳發(fā)
• 有氧運(yùn)動(dòng)
• 登山

腹肌鍛煉專題

• -1

  腹肌輪練哪里 腹肌輪一次做多少

• 鍛煉腹直肌要注意什么 鍛煉腹直肌的注意事項(xiàng) 0
• 1

  腹直肌怎么練 鍛煉腹直肌的方法

• 2

  啤酒肚怎么練腹肌 啤酒肚應(yīng)該怎么鍛煉

• 3

  如何鍛煉下腹部 為什么男人瘦有腹肌呢

• 4

  鍛煉腹肌入門(mén)的方法 腹肌鍛煉多久能形成

• 5

  腹肌有幾塊才算是腹肌 練腹肌的頻率

• 6

  腹肌不對(duì)稱怎么辦 鍛煉腹肌的錯(cuò)誤方法

健身運(yùn)動(dòng)專題

• -1

  腹肌輪練哪里 腹肌輪一次做多少

• 高抬腿的作用有什么 做高抬腿的好處有什么 0
• 1

  運(yùn)動(dòng)后變重的原因 為什么運(yùn)動(dòng)后還變重了

• 2

  不運(yùn)動(dòng)肉為什么很結(jié)實(shí) 經(jīng)常坐著腿部的肉會(huì)變結(jié)實(shí)嗎

• 3

  身體的肉很結(jié)實(shí)能變軟嗎 身體的肉很結(jié)實(shí)減肥好減嗎

• 4

  硬拉時(shí)要夾肩胛骨嗎 硬拉時(shí)的正確做法

• 5

  為什么健身時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)響 健身時(shí)關(guān)節(jié)會(huì)響的原因

• 6

  鄭多燕小紅帽的優(yōu)點(diǎn) 鄭多燕小紅帽和超模25哪個(gè)好

精選文章

• 

  高抬腿的作用有什么 做高抬腿的好處有什么

• 

  腹肌輪練哪里 腹肌輪一次做多少

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買(mǎi)什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來(lái)月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級(jí)，你屬于哪一級(jí)？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺(jué)會(huì)有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽(tīng)？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？