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時(shí)間：2020-07-04 10:12:21 編輯：本站整理 0
腹肌輪的使用看著簡(jiǎn)單，使用起來是有難度的，做不好的話還是會(huì)傷身體的，那么女生適合練腹肌輪嗎，下面一起來了解了解吧。
健腹輪女生可以練，但是健腹輪對(duì)于女生來說難度有點(diǎn)大，女性可以采用跪姿的方式進(jìn)行健腹輪鍛煉。健腹輪是一種可鍛煉肌肉、關(guān)節(jié)、減輕體重的小型推動(dòng)器。用于鍛煉腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由于鍛煉時(shí)所需要的場(chǎng)地簡(jiǎn)單，便于居家使用。
仰臥板在使用上更容易一些，更適合新人朋友，因?yàn)橹灰獣?huì)仰臥起坐就可以了。而健腹輪的難度要大些，它還需要借助身體其它部位的肌肉來協(xié)作完成。不過，無論是健腹輪還是仰臥板，在使用一段時(shí)間后，都會(huì)對(duì)腹部形成灼燒感，起到一定的效果。
腹輪的價(jià)格相對(duì)便宜一些，市面上價(jià)格區(qū)間為20元到450元，而熱銷的多在50元左右，一般家庭鍛煉的話，45元左右的健腹輪就可以滿足需求。而仰臥板最便宜的也得100元，價(jià)格區(qū)間在100元到2200元之間。所以從價(jià)格方面來看，健腹輪具有相對(duì)較大的優(yōu)勢(shì)。
操作方式：
首先跪在地面上，然后雙手緊握腹肌滾輪的手柄(保持兩手用力均勻)，反復(fù)向前推拉滾輪，同時(shí)將身體最大限度地向前拉伸，然后再回到跪姿的初始原位，如此反復(fù)操作。
鍛煉部位：
對(duì)腹肌、腰部刺激最大，同時(shí)對(duì)手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛煉效果。
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