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普拉提和瑜伽有什么區(qū)別普拉提和瑜伽哪個(gè)好

時(shí)間：2021-04-19 16:44:12 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 0

近些年來總能聽見普拉提的名字，有很多人都覺得普拉提和瑜伽沒有什么區(qū)別，事實(shí)上他們之間還是有些區(qū)別的，就讓我們一起來看看他們之間到底有什么區(qū)別吧！

普拉提和瑜伽有什么區(qū)別

1起源不同

瑜伽：起源于古印度，是古印度六大哲學(xué)派系之一，作為哲學(xué)起源的一個(gè)修行法門，靜坐、冥想、苦行是瑜伽的核心。

從印度傳至歐美、亞洲地區(qū)后出現(xiàn)了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。

普拉提：起源于德國(guó)，發(fā)明者是德國(guó)人約瑟夫·休伯特斯·普拉提，最開始普拉提作為運(yùn)動(dòng)療法在一戰(zhàn)時(shí)期用來幫助軍人、囚犯康復(fù)身體。

后來其在美國(guó)創(chuàng)建工作室，專門為著名的舞蹈家、演員、運(yùn)動(dòng)員提供針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)療法訓(xùn)練。

2運(yùn)動(dòng)狀態(tài)不同

瑜伽：瑜伽更多是靜態(tài)的，它是通過模仿動(dòng)物的姿態(tài)，它的一些擠壓、扭轉(zhuǎn)的動(dòng)作而針對(duì)人體內(nèi)臟進(jìn)行按摩練習(xí)。

普拉提：普拉提結(jié)合克瑜伽，太極拳，芭蕾舞形體等多種運(yùn)動(dòng)方式，更具多元話，更偏向于動(dòng)態(tài)，對(duì)人體的腰背，脊柱恢復(fù)以及關(guān)節(jié)的保護(hù)很有功效。

3動(dòng)作的側(cè)重點(diǎn)不同

瑜伽：瑜伽強(qiáng)調(diào)身體的柔軟性，更側(cè)重于你做完動(dòng)作后如何運(yùn)用自己的力量和柔韌性繼續(xù)維持這個(gè)動(dòng)作。

瑜伽練習(xí)會(huì)有明顯的塑身，提升氣質(zhì)，增加機(jī)體柔韌性效果。

普拉提：普拉提注重于完成一個(gè)動(dòng)作的過程，講究肌肉本身運(yùn)動(dòng)和呼吸調(diào)控。

更側(cè)重肌肉的力量，耐力和塑造肌肉的形態(tài)，練習(xí)普拉提肌肉發(fā)展會(huì)更平衡，肩部，腰部痛感會(huì)改善。

4呼吸不同

瑜伽的呼吸方式是需要運(yùn)用完全呼吸法，即運(yùn)用胸、腹進(jìn)行呼吸。

普拉提運(yùn)用的是“橫向”呼吸法。簡(jiǎn)單的說，腹部一直是收緊的，能感覺到肋骨架的收縮和擴(kuò)展，鼻吸口呼。

5效果不同

練習(xí)瑜伽是一個(gè)需要你長(zhǎng)期堅(jiān)持才能看見效果的運(yùn)動(dòng)，但是效果比較持久，而且每一個(gè)階段都有不同的目標(biāo)去達(dá)成。

比如一開始你只想做好體式，慢慢的開始關(guān)注呼吸，跟著會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的習(xí)性有所改變，心態(tài)越發(fā)的平和純凈。

它的最終目的是達(dá)到三摩地境界（身心靈內(nèi)外的統(tǒng)一聯(lián)合，心靈回歸真我）。

普拉提入門時(shí)間短，見效快。特別對(duì)于部分傷后恢復(fù)，疲勞性損傷，核心力量缺失有著顯著效果。

最終目的是還原身體的健康狀態(tài)。

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普拉提和瑜伽哪個(gè)好

瑜伽和普拉提都是結(jié)合伸展運(yùn)動(dòng)和呼吸的運(yùn)動(dòng),乍一看,兩者極其相似。但其實(shí),兩者還是存在明顯區(qū)別。

瑜伽和普拉提同樣具備減肥和其它多種作用。瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個(gè)腺體,促進(jìn)代謝。而相比瑜伽,普拉提結(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)頻率更快,練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運(yùn)動(dòng)比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。

做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會(huì)是更好的選擇。

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普拉提是練哪方面的

普拉提主要是鍛煉人體深層的小肌肉群，維持和改善外觀正?；顒?dòng)姿勢(shì)、達(dá)到身體平衡、創(chuàng)展軀干和肢體的活動(dòng)范圍和活動(dòng)能力、強(qiáng)調(diào)對(duì)核心肌群的控制、加強(qiáng)人腦對(duì)肢體及骨骼肌肉組織的神經(jīng)感應(yīng)及支配，再配合正確的呼吸方法所進(jìn)行的一項(xiàng)全身協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。

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普拉提是有氧還是無氧

普拉提不能單純的說是有氧運(yùn)動(dòng)還是無氧運(yùn)動(dòng)，要根據(jù)訓(xùn)練的強(qiáng)度以及方式來決定，普拉提的訓(xùn)練動(dòng)作共有好幾百種，而屬于有氧還是無氧需要視情況而定。

普拉提是劃入有氧運(yùn)動(dòng)范圍的，不過它也兼具無氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。

有氧運(yùn)動(dòng)是指指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)有利于身體脂肪燃燒消耗，同時(shí)加速身體毒素排泄；而無氧運(yùn)動(dòng)是指肌肉在“缺氧”的狀態(tài)下高速劇烈運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)有助于我們?cè)黾蛹∪?、塑造肌肉線條，并增強(qiáng)身體的應(yīng)急狀態(tài)能力。

普拉提與瑜伽一樣是一項(xiàng)比較特殊的健身運(yùn)動(dòng)，雖然普拉提課程符合有氧運(yùn)動(dòng)的描述，也不能斷定的說普拉提就是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槠錅p肥的效果比較接近有氧運(yùn)動(dòng)，但是也兼具無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉塑形的效果，所以它介于兩者之間。