歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2016-01-18 11:34:32 編輯：本站整理 335
中國內陸城市基本各大城市之中都會有大大小小的霧霾情況出現(xiàn) ，因為這種情況也導致秋季的空氣品質越來越差了，同時也會不時的出現(xiàn)PM2.5紫爆的狀況。
加上入冬季濕氣高，不少朋友反應，每每霾害過境時，整個人的精神狀況欠佳，注意力難集中，也不時出現(xiàn)胸悶、呼吸過淺的狀況。這時候如果能夠在日常生活中，加入簡易的後彎及開胸的動作，不僅可以改善我們的呼吸品質，也可以幫助我們的注意力集中，增加工作效率。
功能：活絡頸椎及胸椎，改善呼吸品質
1.坐姿，雙手抱住後腦勺頸椎之間。
2.吸氣時，如伸懶腰般將雙手肘往外打開，雙手拖好頭部。
3.吐氣時，上半身卷曲，手肘向內送。
功能：增加肋骨活動性，幫助氧氣送進肺部
1.坐姿，左腳盤，右腳采地，脊椎順長。
2.吸氣時拉長脊椎，左手肘抵住右膝及腿部外側。
3.吐氣時身體向後扭轉，保持10-15秒後換邊。
功能：延展胸椎，改善駝背
1.躺姿，瑜伽磚直放至肩頰骨之間。
2.雙手往頭頂方向延伸，雙腳打直延伸拉長。
3.保持30秒至一分鐘。
相關文章
熱門文章
5H跟帖
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹慎參閱，本站不承擔由此引起的法律責任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
網(wǎng)友評論僅供其表達個人看法，并不表明5h立場。