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偏頭痛不能吃什么食物 緩解偏頭痛的方法

時(shí)間:2016-01-25 13:56:39 編輯:本站整理 532

當(dāng)你頭痛時(shí),是否會(huì)覺(jué)得腦袋里有東西持續(xù)敲擊,而且惡心想吐、怕光怕吵?根據(jù)臺(tái)灣頭痛學(xué)會(huì)統(tǒng)計(jì),偏頭痛的盛行率約為9.1%,男女比例約1:3,并以青壯年人口偏頭痛的比例最高。偏頭痛嚴(yán)重的時(shí)候,甚至使人無(wú)法入眠、工作,對(duì)日常生活造成極大的影響。究竟偏頭痛是如何發(fā)生的?又要怎么做才能預(yù)防偏頭痛發(fā)作呢?

偏頭痛不能吃什么食物 緩解偏頭痛的方法

為什么會(huì)偏頭痛

日本腦神經(jīng)外科醫(yī)師醫(yī)師解釋?zhuān)逅厥且环N能夠收縮血管的物質(zhì),當(dāng)血小板因某種因素而大量分泌血清素,腦血管就會(huì)極度收縮;等到血清素全部釋放完畢,血管又會(huì)因反作用力而急速擴(kuò)充。這時(shí),血管周?chē)娜嫔窠?jīng)受到刺激,就會(huì)開(kāi)始釋放發(fā)炎物質(zhì),造成神經(jīng)發(fā)炎癥狀,同時(shí)擴(kuò)張的血管又壓迫到三叉神經(jīng),神經(jīng)將疼痛感傳達(dá)到腦部,就造成了偏頭痛。?

醫(yī)師醫(yī)師表示,壓力過(guò)大、空腹及低血糖、睡眠不足或睡太久都可能引發(fā)偏頭痛。另外,酒精的代謝物乙醛也會(huì)造成血管擴(kuò)張,因此偏頭痛患者在飲酒后也特別容易頭痛。氣壓和溫度變化、空氣流通不良、日光直射或有室內(nèi)強(qiáng)光、噪音、強(qiáng)烈臭味,都是誘發(fā)頭痛的環(huán)境因素。?

女性較男性更易偏頭痛

醫(yī)師醫(yī)師指出,女性荷爾蒙是造成女性容易偏頭痛的其中一項(xiàng)因素。10歲以下的偏頭痛男女比例差距不大,但超過(guò)十歲之后,男女比例就增加到1:4,這時(shí)正好是女性初經(jīng)來(lái)臨的時(shí)候,由于女性荷爾蒙和血清素有相同的功能,女性開(kāi)始增加荷爾蒙時(shí),就會(huì)造成偏頭痛的狀況增加。?

此外,女性在生理期前或排卵日時(shí),腦部血管也會(huì)擴(kuò)充,這時(shí)如果吃了會(huì)擴(kuò)張血管的食物,就容易造成偏頭痛情況加劇。?

容易造成偏頭痛的食物

那么,有哪些食物是容易偏頭痛的人要避免的呢?醫(yī)師提出幾種會(huì)引發(fā)血管擴(kuò)張的食物,并提醒若同時(shí)食用兩種以上,就會(huì)引發(fā)偏頭痛。?
多酚類(lèi)(polyphenol):橄欖油、紅酒
酪氨酸(tyramine):柑橘類(lèi)水果、巧克力、發(fā)酵乳制品
亞硝酸鈉(sodium nitrite):常被添加于加工肉品中做為防腐劑
谷氨酸鈉:味精
醫(yī)師并表示,日本傳統(tǒng)飲食比西化飲食更不容易引發(fā)偏頭痛,因?yàn)槿毡緜鹘y(tǒng)飲食經(jīng)常使用大豆和羊棲菜,這些食材含有大量維生素B2和礦物質(zhì)鎂,能夠幫助預(yù)防偏頭痛。?

緩解偏頭痛的方法

偏頭痛發(fā)生前,由于血管收縮、腦內(nèi)血流量不足,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)暈?;蜓勖敖鹦堑默F(xiàn)象,可以視為偏頭痛發(fā)作的徵兆。即使沒(méi)有出現(xiàn)徵兆、但感覺(jué)頭痛將要發(fā)作,也能事先處理做準(zhǔn)備、減少頭痛的嚴(yán)重程度。 另外,醫(yī)師也提出3種可以緩解偏頭痛的方法:?
1 頭痛發(fā)作時(shí),可以在安靜、昏暗的房間里讓自己冷靜。?
2 如果太陽(yáng)穴、額頭、頸部的血管有劇烈脈動(dòng),可以試著冰敷。?
3 利用頭巾、手指按壓頭皮,可以舒緩疼痛。?
不過(guò),像是入浴、泡澡或運(yùn)動(dòng)都會(huì)加速血液循環(huán)、更加擴(kuò)張血管,使得偏頭痛更加嚴(yán)重,要盡量避免。?

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