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時間：2017-05-19 10:40:47 編輯：5號網(wǎng)-zhaowei 3163
粽子是端午節(jié)的美食首選，但是有的人擔心吃粽子會發(fā)胖，粽子不僅不宜消化而且熱量也高。那么，吃一個蜜棗粽子會胖嗎？一個蜜棗粽子的熱量是多少？
蜜棗的熱量(以100克可食部分計)是321卡(1343千焦)，在同類食物中單位熱量較高。每100克蜜棗的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的14%。糯米的熱量是343卡，所以蜜棗粽子的熱量=321卡+343卡=654卡。
粿粽子熱量： 210~250大卡/個
紅豆粽子熱量：338大卡/個
蜜棗粽子熱量：592大卡/個
肉粽子熱量：450~600大卡/個
豆沙粽熱量：500~600大卡/個
臺灣肉粽 熱量：400~500大卡/個
湖州粽熱量：600~800大卡/個
一個肉粽熱量PK其他食物熱量
一個肉粽約600大卡
1、茶
粽子的餡料多種多樣，要么甜、要么油，多容易感覺膩，并且粽子是糯米做的，相比白米飯較難消化。此時，喝杯茶再好不過了。不同餡料的粽子，搭配不一樣的茶，解膩同時能夠賦予粽子新口味哦。
吃白粽子時，可以搭配玫瑰花茶。在玫瑰花茶里加入一顆酸梅，不僅能激發(fā)出玫瑰的清香氣味，還能帶出淡淡的甜味。此時再咀嚼清淡不膩的白糯米粽子口感特別好。吃甜粽子時，搭配清新的綠茶能增進葡萄糖的代謝，清熱去膩。吃肉粽時，搭配普洱茶口感醇厚，去脂效果最好。
2、水果
水果是減肥的佼佼者。水果水分多，多含纖維素，能幫助解膩消化。搭配木瓜、菠蘿清甜消食，緩解吃完粽子后嘴里油膩的感覺;搭配香蕉潤腸通便，緩解吃粽子后滯食情況，搭配陳皮、山楂，助消化、增食欲、排胃氣、減少腹部脂肪。
3、涼拌菜
粽子易讓人油膩飽脹，搭配一些富含纖維的涼拌菜，可以保護腸胃，促進消化，避免消化不良。如莧菜，性味甘涼，有清熱解毒、除濕止痢的功效，在夏至端午前后吃非常有好處，大蒜炒莧菜是防治痢疾等夏季腸道疾病不可多得的菜肴。
4、葡萄酒
獨特的葡萄酒風味和成份決定了它最適于佐餐，它不但能開胃、消食提高用餐質(zhì)量，又使人興奮、放松心情。不管是哪種口味的粽子，搭配上葡萄酒都能品嘗到濃濃的果香。
5、熱湯
在吃粽子時候，喝上一兩碗蔬菜湯或烏梅湯，給人飽腹感，減少對粽子的進食，進而減少攝入熱量，達到減肥目的。并且蔬菜湯和山楂烏梅湯都有消食作用，能夠幫助消化，消解脂肪。
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