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時間：2016-03-02 09:05:55 編輯：本站整理 1455
你是否覺得每天早上起床的時候身體渾身不舒服一樣？如果有這樣的狀況出現(xiàn)，那么，說明你當晚肯定是沒睡好的，起床的時候不妨做做身體運動吧，讓你的筋骨活動開來，這樣才能有助于身體健康。
起床功的第一式是手足連心。手足連心的目的不在拉筋，而是測試柔軟度。穴道導(dǎo)引的訓(xùn)練中，筋不是靠勉強硬拉來變軟，而是在收緊放松當中自然變得柔軟，若能在起床前交互緊握睡眠中甚少活動的手足，一段時間之后，你將會欣喜于日不見增、月見所長的柔軟度。對于即將下床展開的一天，活絡(luò)手足是一個非常好的起點。
若腿沒辦法完全伸直也不用勉強。
起床功的第二式是軟腰。肚臍對到后背的那一點是「命門穴」，主管生殖能力，并與一個人的青春衰老密切相關(guān)。因此每天藉由「軟腰」這個動作按摩命門穴，有助于長保年輕。每天起床后、還坐在床上時，最適合操作「軟腰」。
起床功的第三式是摸底。腳底有個非常重要的穴道，屬足少陰腎經(jīng)的「涌泉穴」。冬天腳底容易冰冷的人，常作「摸底」會有所改善。很多醫(yī)生會建議冬季腳冷的病人泡腳，但用手摩擦自己的腳底其實更干爽、溫?zé)?、有效。相較于泡腳，「摸底」是更有益的養(yǎng)生方式。
如果摩擦72下仍覺得腳底未發(fā)熱，不妨繼續(xù)摩擦到發(fā)熱為止。如果摩擦?xí)r覺得手酸，可以換手。
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