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降血壓的體操推薦 早上起床做猜拳體操

時(shí)間:2016-01-20 14:03:44 編輯:本站整理 741

2015的一份調(diào)查中顯示 ,18歲以上的高血壓患率又逞增加的趨勢(shì),身邊擁有高血壓的人群越來(lái)越多,高血壓會(huì)引起包括心肌梗塞和腦梗塞更是至關(guān)生死的一大問(wèn)題,以下給大家推薦由日本醫(yī)學(xué)博士村田高明所提出,簡(jiǎn)單又有效的降血壓猜拳體操。?

降血壓的體操推薦 早上起床做猜拳體操

猜拳體操促末梢循環(huán)降血壓

手部可稱為人體第三心臟,猜拳體操促末梢循環(huán)降血壓 ,眾所皆知的是,小腿可稱之為人體的第二心臟,在進(jìn)行肌肉運(yùn)動(dòng)的同時(shí)達(dá)到幫浦般的運(yùn)作效果,將流至下半身的血液送回心臟去;而手部透過(guò)猜拳般動(dòng)作,也能產(chǎn)生和小腿一樣的幫浦效果,儼然可以稱之為人體的第三心臟。?

有在服用高血壓藥物的人都知道,降血壓藥只能夠強(qiáng)制血壓下降,并不能解決血壓的根本問(wèn)題,服用降血壓藥物,同時(shí)也會(huì)帶來(lái)許多副作用,可以的話盡量減少服用會(huì)比較好。而在進(jìn)行日本醫(yī)學(xué)博士村田高明所提倡的猜拳體操時(shí),微血管會(huì)因?yàn)槭植康募∪膺\(yùn)動(dòng)而擴(kuò)張,肢體末端的血液循環(huán)就可以獲得改善,進(jìn)而使血壓下降。?

猜拳體操降血壓暖手腳

村田博士靠猜拳體操血壓大幅下降,還能溫暖手腳促血循 ,村田高明博士本人,實(shí)行這個(gè)猜拳體操之后,原本200mmHg的高血壓,在兩個(gè)星期之內(nèi)就下降到140~150mmHg之間,靠著自身經(jīng)驗(yàn)來(lái)證明猜拳體操的神奇功效。同時(shí),降血壓藥的降血壓效果大概只有10%,猜拳體操的降血壓效果大幅超出降血壓藥的作用。?

大多數(shù)人都會(huì)在早上起床時(shí)血壓升高,因此建議最適合進(jìn)行猜拳體操的時(shí)間就是早上剛起床的時(shí)候。此外,人類四肢末端的血液循環(huán)容易阻塞,因此很多人都有手腳冰冷的問(wèn)題,只要能夠好好運(yùn)動(dòng)被稱為第二心臟的小腿和第三心臟的手掌,不只可以有效降低血壓,還能夠幫助心臟促進(jìn)全身血液循環(huán),讓身體維持在健康狀態(tài)。?

簡(jiǎn)單有效的猜拳體操?

1.起床之后,選擇自己舒服的姿勢(shì)站立,將兩手向前伸。?

降血壓的體操推薦 早上起床做猜拳體操

2.先將左手出石頭(握拳)、右手出布(五指張開(kāi)),請(qǐng)確實(shí)的將拳頭握緊,也確實(shí)的將五指張到最開(kāi)。?

降血壓的體操推薦 早上起床做猜拳體操

3.將左手置於腹部前方,右手維持伸直出布(五指張開(kāi))的狀態(tài)。?

降血壓的體操推薦 早上起床做猜拳體操

4.兩手交換,改成左手出布(五指張開(kāi))伸直、右手出石頭(握拳)置於腹部前方。?

5.左右手輪流進(jìn)行石頭、布的猜拳體操。?

6.接下來(lái)可以試試看,置於腹部前方的手出布,伸直的手出石頭,同樣兩手輪流。?

建議養(yǎng)成習(xí)慣,每天都做和自己年齡一樣的次數(shù)。進(jìn)行猜拳體操,不只可使罹患高血壓的人血壓有效下降,沒(méi)有高血壓困擾的人,也可藉此改善血液循環(huán)并預(yù)防高血壓等生活習(xí)慣病。?

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