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起床兩杯水 輕松喝出小肚子

時間:2015-12-29 15:50:32 編輯:本站整理 410

許多女人都有小肚子,這不僅影響女人的美麗,還可能引發(fā)種種健康問題:腹部過于肥胖不但會引發(fā)便秘,還有可能引發(fā)心臟病、高血壓甚至中風等疾病。為此,許多女人都在尋找消除腹部脂肪的秘方。而在所有的消脂收腹秘方中,以著名主持人李靜介紹的瘦腹方法最為簡單有效——每天早上起來要喝兩種“水:1杯淡鹽水+1碗湯。

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1.早起空腹喝1杯淡鹽水

每天早上起床后,之所以要空腹喝1杯淡鹽水,是為了清腸排毒,改善腸胃的消化吸收功能。

尤其是當女人在吃下不衛(wèi)生的食物,或者吃得太多、太雜,感覺腹部脹痛時,可以每隔15分鐘喝一小口淡鹽水(最好先把鹽烘成微黃色如果女人因為吃煎炸食物引起便秘,也可通過在早上空腹喝1杯淡鹽水來解決。

許多女人喜歡在早晨空腹喝碳酸飲料、牛奶或果汁,這其實是不健康的飲水方式。要知道,碳酸飲料中的檸檬酸在代謝中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用這些碳酸飲料會導致缺鈣;女人空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”,胃來不及消化,小腸來不及吸收,牛奶的啻養(yǎng)價值也就無從體現(xiàn),還容易使女人出現(xiàn)腸胃脹氣等不良反應(yīng);而一些果汁飲料有利尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加機體對水的需求,反而造成體內(nèi)缺水。

女人注意早上喝水的方式

(1)早上起床喝水前最好先刷牙,因為夜晚睡覺時,牙齒上容易殘存一些食物殘渣或污垢,當它們與唾液的鈣鹽結(jié)合、沉積,就容易形成菌斑及牙石,如果直接喝水,會把這些細菌和污物帶人人體,影響腸胃健康;

(2)清晨喝水必須是空腹喝,也就是在吃早鍛之前喝水,否則就收不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果;

(3)最好小口小口地喝水,要“含一含再咽”,因為飲水速度過猛對身體是非常不利的,可能引起血壓降低、腦水腫、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀。一般,一杯300毫升的水最好在10分鐘左右飲完。

2.早起空腹喝一碗湯

早晨空腹喝一碗煲了一宿的湯,如銀耳、枸杞和百合燉的湯,不但可以喚醒沉睡了一宿的腸胃,還會促進腸胃積極蠕動,加速新陳代謝,從而促進體內(nèi)廢物排出。

此外,早上空腹喝湯,也有利于更好地吸收早顇的營養(yǎng)。俗話說得好飯前喝湯,苗條健康;飯后喝湯,越喝越胖。”這是因為飯前先喝幾口湯,有利于食物稀釋和攪拌,促進消化吸收。最重要的是,飯前喝揚可使胃里的食物充分貼近胃壁,增強飽腹感,降低食欲。而餐后再喝湯容易導致營養(yǎng)過剩,造成肥胖。

早晨喝水的5大功效

1.補充水分

人體在夜晚睡覺的時候從展、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升,晨起喝水則可以補充身體代謝失去的水分。

2.防止便祕

清晨起床后飲水能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,起到防治便秘的作用。

3.沖刷腸胃

早上起床后胃腸已經(jīng)排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使冒腸保持最佳的狀態(tài)。

4.清醒大腦

起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生,還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。

5.美容養(yǎng)顏

早上起床后為身體補水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環(huán),還能帶助機體排出體內(nèi)毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水潤。

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