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土豆吃多了會(huì)怎么樣?土豆吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

時(shí)間：2016-03-10 18:22:58 編輯：本站整理 550

土豆是我們每個(gè)人都最常見(jiàn)的食物，并且土豆還是萬(wàn)能搭配的食物，搭配多數(shù)食物味道都還不錯(cuò)。那么土豆吃多了會(huì)怎么樣?土豆吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

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土豆吃多了會(huì)怎么樣

英國(guó)研究發(fā)現(xiàn)，跟每周吃不到1份土豆的人相比，每周吃7份以上土豆的人，罹患第二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)多出了33%。就算一周只吃2~4份，罹病機(jī)率也高出7%。

而且相較于烤土豆、水煮土豆和土豆泥，吃薯?xiàng)l的壞處最大。很多人愛(ài)吃土豆和薯?xiàng)l，但是過(guò)量食用恐增加糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

營(yíng)養(yǎng)師鄭欣宜指出，土豆屬于淀粉類食物，半顆中型馬鈴薯(約90公克)相當(dāng)于1/4碗飯，吃太多馬鈴薯就跟吃太多白飯一樣，容易影響血糖。

如果吃的是油炸的馬鈴薯，比如洋芋片，由于熱量和油脂含量更高，胰島素阻抗的情況會(huì)更加嚴(yán)重，罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)更高。

土豆吃多了會(huì)長(zhǎng)胖嗎

其實(shí)土豆本身的能量并不高，100克67卡，而且還非常有營(yíng)養(yǎng)呢！屬于減肥食品，幾乎是營(yíng)養(yǎng)素最全的一種蔬菜了。

重要的是我們吃土豆的方式，如果把土豆當(dāng)做是主食來(lái)吃，而且用蒸煮的方式來(lái)做，都可以減肥，他的能量比米和面低很多。

我們一般都是把土豆當(dāng)成是菜，又炒又炸的，土豆又很吸油，這樣一來(lái)熱量就很高了。

最慘的是，炒土豆片，或者是燒土豆這樣的菜本身熱量就不低了，可是又超級(jí)下飯，所以就會(huì)吃下去很多熱量了。

沒(méi)有辦法，我也是一吃這種菜就能吃2碗飯，為了自己不長(zhǎng)胖還得忍著。

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