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時間：2017-09-21 16:53:39 編輯：5號網(wǎng)-linyin 1777
早晨給自己打上一杯豆?jié){，是營養(yǎng)豐富的飲品。那么，在豆?jié){里加入一些別的料，營養(yǎng)價值更高哦~打豆?jié){時可以放一些核桃進(jìn)去，那么核桃打豆?jié){營養(yǎng)會流失嗎？核桃還可以和什么一起打豆?jié){？
核桃打成豆?jié){吃也是有營養(yǎng)的，可以把各種有營養(yǎng)的東西都放在一起打碎吃或者是喝，都是有營養(yǎng)的，而且這樣吃也是比較好吸收。
可以，只是不要泡特別久，不然營養(yǎng)成分容易流失。
1、泡豆子的水一天換兩次，不然水會變質(zhì)，豆子變味。打豆?jié){前把豆子清洗干凈，黃曲霉清洗出去，絕大部分營養(yǎng)會保留下來。 ?
2、當(dāng)然是生黃豆和核桃浸泡后打豆?jié){煮熟后吃好，如果黃豆煮熟后再打漿會喪失大量的植物蛋白。一般來說，最好是6--8小時。時間太短豆子泡不透，減少出漿率，時間太長做出來的豆?jié){沒味道，且產(chǎn)量少。
山楂——核桃山楂飲
原料：核桃50克，山楂20克，冰糖適量，清水
核桃和山楂打漿制成的核桃山楂飲酸甜可口，粉紅的色澤更能勾起人的食欲，具有改善食欲，健胃消食的作用。核桃還能促進(jìn)小孩大腦發(fā)育，增強(qiáng)記憶力，適合學(xué)齡期小孩飲用。
黑米——核桃黑米豆?jié){
原料：核桃25克，黃豆90克，黑米30克，糖適量，清水
黑米中含有的花青素具有較強(qiáng)的強(qiáng)抗氧化性，具有養(yǎng)顏的功效。核桃黑米豆?jié){能提供飽腹感、可緩解饑腎虛腰痛，還有美容養(yǎng)顏的作用。
糯米——核桃酪
原料：核桃100克，糯米40克，紅棗4顆，冰糖適量，清水
核桃酪吃起來細(xì)膩香甜，潤滋不糊口，是高雅的京味甜食。具有益智補(bǔ)腦，延緩衰老和補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用。注意糯米不易消化，消化系統(tǒng)差的人群應(yīng)該少吃。
玉米——核桃玉米奶
原料：核桃40克，玉米2根，牛奶適量，冰糖適量，清水
核桃玉米奶中的玉米中和了核桃的油膩感，使飲品甜而不膩，香氣濃郁。核桃玉米奶具有具助消化和增強(qiáng)飽腹感，玉米含有較多煙酸成分，煙酸缺乏的人群可以多喝來補(bǔ)充身體營養(yǎng)素所需。
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