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時間:2017-12-20 15:28:19 編輯:本站整理 2617
在外國,很多家長都會送孩子去踢足球。那么,踢足球可以長高嗎?
足球是一項鍛煉身體的很好的運動,對增強身體平衡協(xié)調都有好處。但是,相比之下,還是籃球的增高效果比較顯著。
運動增高只是起到一定的輔助作用,要想從根本上擺脫身材矮小,還需要去專門的增高醫(yī)院進行全面的檢查,找出病因之后,根據(jù)病因制定合理的增高方法。專家提醒,身材矮小需要早診早治,這樣長高的希望才會大。
1、正在發(fā)育的青少年兒童參加足球運動,能使肌肉纖維邊粗、肌肉收縮力增強,在足球運動中,既要鍛煉長跑的耐力,又要鍛煉短跑的速度;既鍛煉大腳出球,又鍛煉頭球彈跳;既鍛煉帶球技術,又鍛煉激烈拼搶,使全身各部位肌肉都得到活動和鍛煉,增強體內的新陳代謝,使長骨組織的血液供應及營養(yǎng)供給充分,有利于成骨物質的合成,促進骨骼的健康生長。
2、經(jīng)常參加足球運動,能幫助促進消化,提高食欲,增加平時的食量,也就更有利于長高了。
(1)放松懸吊,雙手握住單杠,身體盡可能放松,雙臂伸直
(2)上提懸吊。在(1)的基礎上做身體向上動作,懸吊后兩腿伸直,然后左右擺動。
(3)后仰懸吊。懸吊后,頭部后仰,同時兩脆并攏挺直
(4)拾腿懸吊。上臂伸直,搶腿屈膝,將腿貼腹.保持數(shù)秒鐘,放下。全身放松。然后繼續(xù)將大腿伸直與軀干成直角,小腿下垂。
(5)懸吊法的運動量要適宜,每天早晚各1次.
牛奶
牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質——鈣,而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高,但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
溫馨貼士:不喜歡牛奶→替代品:酸奶,奶酪。
雞蛋
高蛋白食物,是很容易就能買到的,而雞蛋作為高蛋白食物,很受孩子的喜歡。
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